很多人在生活中都会遇到腹胀的情况，出现了腹胀之后人们会感觉身体非常不适，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们腹胀的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，腹胀可以通过饮食来改善，此时吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
改变狼吞虎咽的习惯
总是出现腹胀的人，在平时应该要注意自己的饮食习惯，吃的太多或者吃的太快非常有可能会引发腹胀，在平时改掉一些不良的生活习惯，就会带进去更多的而空气进去肠胃，这样对胃部是非常不好的，并且人们如果经常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
难消化的食物少吃或不吃
要知道有很多的食物都不利于肠胃消化，常见的就是炒豆子、硬煎饼等硬性食品。如果经常吃这些食物，我们的肠胃不能很好的给消化掉，那么这些食物很有可能会长时间在肠胃中保留，从而会产生很多的气体，然后就会引起腹胀。
适度补充纤维食品
生活中人们总是吃一点高纤维的食品对身体比较好，它不会引发腹胀，还可以有效的改善腹胀消化不良的现象。所以大家可以适当的食用。主要是因为高脂肪食品难以被消化、吸收，并且这类食物在人体的肠胃里逗留时间往往比较长。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
坚持适当的运动
应该坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
用暖水带热敷腹部
也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
