相信大家对脱发应该不陌生，它是很常见的一种症状，多数人在生活中都遇到这个问题，出现了脱发之后人们的外貌会有影响，这个时候要怎么办呢?能够引起人们脱发的原因有很多，大家要特别的注意一下，脱发的朋友吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、均衡膳食
现在很多人都有偏食的习惯，多数人对于喜欢的食物就吃多点，不喜欢的食物就很少吃或是不吃，长时间下去很有可能会出现营养不均衡的情况。要知道人体头发生长需要大量的营养，特别是需要各种维生素以及蛋白质，这些物质是头发生长必需的物质。
如果说人体中缺乏营养，人们的头发有干枯、毛躁、黯淡无光等症状出现，严重的朋友甚至会出现大面积脱发。所以说人们在平时要均衡膳食，充分摄入身体需要的营养物质，这一点十分重要的，多吃新鲜蔬菜和水果，这样能够预防脱发。
2、多梳头，按摩头发
在平时人们可以适当的梳头，梳头能够让头发看上去顺滑、有型，并且这样对人们头皮的健康也是有不少好处。多梳头可以有效的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，要知道头发的生长需要养分和养料需要血液来运输，血液循环顺畅了头发也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
1.油脂分泌过多
不论男女，都会存在脱发的患病几率，一般脱发是因为头皮油脂分泌过多，马拉色菌繁殖刺激头皮，导致毛囊受损严重，从而引起脱发。这个是比较大众的脱发原因，还有一些人的脱发要归结于遗传因素，以雄激素性脱发为常见，这种遗传因素引起的脱发一般以男性居多。
2.毛囊对雄激素的刺激
