很多人在生活中都会遇到腹胀的情况，人体有腹胀的症状后会感觉胃部非常不舒服，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善腹胀的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
改变狼吞虎咽的习惯
人们在吃饭的时候，如果说吃的太多或者吃的太快，非常有可能会引发腹胀，主要是因为这些不良的生活习惯，很有可能会在吃饭的时候进去更多的空气到肠胃中，对胃非常的有害处，还有人们如果经常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
难消化的食物少吃或不吃
生活中有很多不利于消化的食物，比如说炒豆子、硬煎饼等这些都是硬性食品。对于肠胃不是很好的人来说，这些食物不是很好的给消化掉，长时间让这些食物停留在肠胃中，那么就非常有可能会产生很多的气体，引起腹胀。
适度补充纤维食品
人们如果进食了一些高纤维的食品并不会引发腹胀，并且能够有效的改善腹胀消化不良的现象。所以在平时大家可以适当的食用。对于高脂肪食品就应该要少吃一点，主要是这类食物难以被消化、吸收，在人们的肠胃里逗留时间往往比较长会引起腹胀。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
坚持适当的运动
应该坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
用暖水带热敷腹部
也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
