肾虚是比较常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了肾虚之后人们会感觉身体比较虚弱，此时大家应该怎么办呢?想要改善和预防肾虚，大家需要知道引起肾虚的原因，肾虚的朋友可以通过饮食改善，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、护好自己的双脚
做好足部保暖是滋养肾脏的一种方法。主要是因为肾经起于足底，如果说人们足部受到寒气的侵袭，非常有可能会受伤肾脏。所以在平时人们需要做好足部的保暖，尤其是在睡觉的时候，大家不要将双脚正对空调或电扇;还有一定不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
发现自己有肾虚的情况，此时可以适当的按摩足底的穴位。要知道人体的足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”大家可以在每天晚上睡觉的时候，按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴能够起到比较好的养肾固精之功效。
二、大便要畅通
如果说人体的大便不畅，宿便停积，非常可能会让浊气上攻，长时间得不到缓解，非常有可能会使人心烦气躁，胸闷气促，非常有可能会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，严重的可能会有恶心呕吐。因此，保持大便通畅，这样是一种养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
肾虚的原因
1、服用药物过多
不知道各位有没有注意到一个现象，就是男人一旦生病了，除非是病到难以行动，否则是绝对不会去医院的，一方面去医院可能医药费比较昂贵，男人都需要赚钱养家;另外，男人的心理就会觉得，小病小痛只要吃药就会好，犯不着去医院，所以男人只要生病，基本都是吃药为主，而且不少男人有时会注重身体的保健，所以会买很多的养生保健药服用，导致很多男人的身体真的就是药做的。
可是古语有云：“是药三分毒”，不管什么药物，服用到体内后都会有一些副作用和毒素存在，可能身体不易察觉到，那是因为含量比较少，不易察觉，但是如果长期服药的话，那么体内药物的毒素就会越来越多，这样对肾脏的危害也越来越大，导致肾小管间质损害，造成肾功能的下降，甚至被破坏，引起肾脏的损害。
