一说到便秘人们应该都不陌生，它是多数人都会遇到的问题，便秘虽然不是严重的疾病，但是对我们的身体还是有影响的，得了便秘之后应该怎么办呢?不爱运动和饮食是导致便秘常见的原因，人们可以通过饮食改善便秘问题，吃什么好呢?
1、不良生活习惯
现在有很多人为了一时的方便，每天摄入食物不均衡，像是对于粗纤维食物摄入的太少，那么就会导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，身体中的水分过度吸收容易引发便秘。有很多研究显示，肠胃的这些反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。
还有肥胖的朋友和一些疾病，也会引起便秘的出现。在平时人们如果因为缺乏运动刺激结肠，那么很有可能会导致患上便秘。培养人们定时的排便习惯，是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯，如果在平时大家忽略了便意，也会导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。
2、精神心理
大家要知道对于一些有精神或是心理疾病的人，出现便秘的问题会更严重，特别是对于一些患有强迫症、焦虑、抑郁等疾病的人，这些人比普通人会更容易受到便秘困扰。缓解或是治疗便秘比较好的方法，就是适当转移注意力，多与家人朋友沟通。
3、全身性病变
包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。
4、肠道病变
包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻，进而导致排便困难。
5、年龄
中老年人是便秘主要群体。伴随年龄增长，体力和食量都有明显减少，进而将导致胃肠道消化液分泌减少，肠管的蠕动和张力不足，肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。
1.当遇到便秘的情况时可以吃一些大油。所谓大油就是用猪皮熬制的油，有润肠通便的功效。在古书中也有记载用大油缓解便秘的秘方：将等量的大油和蜂蜜放到锅里熬开，然后盛入碗中等待冷却后就可以食用了。每天吃两次，一次吃一勺，可以有效的治疗便秘，缓解大肠干。
2.苋菜能有效的改善便秘的症状，因为苋菜有清热解毒的作用。不管是用来炒菜还是煮粥，都能有效地缓解便秘，治疗大肠干燥。
3.如果已经出现了便秘的症状，可以每天早上起来喝一杯白萝卜蜂蜜汁，因为白萝卜加蜂蜜能够滋润肠道，排毒养颜，从而达到缓解便秘的效果。
4.便秘时可以多吃些芋头，因为芋头里有大量的淀粉和维生素。不管是用来水煮，熬粥，炖汤，都能对便秘起到很好的治疗效果。
5.红薯是治疗便秘的上好食物，因为红薯可以润肠通便，帮助身体排出毒素，还可以有效的治疗慢性的便秘。
