如果在平时大家发现自己有脸色苍白，有气无力的情况，并且女性朋友在姨妈到来的时候会腹痛难忍，还有大量血块，这就是体寒了，出现了体寒之后大家应该怎么办呢?导致人们体寒的原因有很多，饮食和生活习惯都是主要的因素，体寒的朋友吃什么好呢?
1、饮食要多吃温性的食物
对于体寒的朋友，在平时可以适当的吃温热的食品，常见的就是牛羊肉等，特别是在南方的时候气候较温和，大家也要常吃鸡、鸭等甘温的食物。一些女性朋友应该要吃桂圆红枣红糖之类食物，红糖姜茶也是很好地，这样能够改善体寒的症状。
要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。
2、要注意保暖
到了夏天的时候，大家都喜欢在空调房里面待着，这个时候需要做好保暖的功夫，一定不能轻易光脚，做好脚的保暖措施，要知道寒从脚底入。天气寒冷的时候，大家应该要尽早的增加衣服，此时对于局部保暖也要做足功夫。
3、要保持心情愉悦
在遇到不开心的事情之后，大家应该要采取合理的方法发泄出来，平时也应该要多与家人、朋友沟通。一定不能将自己不愉快的情绪压抑起来，要知道长时间这样下去，就会抑郁伤身，并且七情六欲过于放纵都会伤及身体。
每天保持一个愉快的心情，不管遇到什么事情都保持乐观的状态，笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着。出了生死，其他的都是小事，凡事多看开。
4、养成良好的生活习惯
每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身体好，年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，生活暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。
饮食要保持清淡营养，过于油腻的东西要少吃。改掉不良的生活作息习惯。
5、多运动
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
体寒的原因
1、熬夜：晚上好十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。
