多数肠胃不好的人，出现腹胀的问题会比较多，引起人们腹胀的原因有很多，像是在平时大家吃的东西比较多，还有就是消化能力减弱，这个时候应该怎么办呢?一些食物能够改善腹胀的问题，那么大家在平时吃什么好呢?
第一，发现自己有腹胀的情况，大家需要腹部按揉，如果说我们总是有胀气的问题，这个时候大家可以沿着顺时针方向对我们的肚子轻轻加以按揉，每次按揉一会就可以了，适当的按摩能够很好的促进排气的作用，并且对缓解腹胀也有很好的效果。
第二，腹胀的患者在平时要选择合适的食物，大家在平时需要常吃一些能够起到护胃顺气作用的食物。这类食物有很好像是山药，它能够健脾胃，护肾气，也能够很好的促进食物消化和吸收。还有萝卜洋葱等食物，也能够起到保护胃肠道的效果。
在平时大家需要注意自己的饮食习惯，尤其是在晚饭的时候，更要注意饮食，大家需要少吃一点容易产气的食物，尤其是豆类制品，主要是因为它当中含有丰富的低聚糖，容易被细菌发酵，之后就会分解出气体，引起腹胀，腹痛等不适症状。
第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。
第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。
腹胀的原因
原因一：饮食习惯不好
根据统计来看饮食习惯是导致腹胀非常大的一个因素，这里的习惯也包括了很多种，比如我们在吃饭的时候喜欢大量喝水或者是高谈阔论，就会让大量的空气进入到胃肠道里面，空气到达一定的分量之后，就会出现腹胀的现象。还有就是平时吃的食物比较油腻，对于消化道来说消化比较困难，后久长时间停留在我们的消化道里面，后导致胀气现象的出现。
原因二：精神心理因素
除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因为长期承受了过大的心里压力，后影响到消化道的正常功能出现腹胀的现象。因为身体神经系统功能其实也会受到精神压力的影响，在长期高压状态之下，人们的胃口和食欲就会变差，慢慢的消化功能就开始减退;还有的人为了释放压力就开始暴饮暴食，大量的食物进入肠道之后就出现了腹胀现象。
原因三：疾病因素
腹胀属于胃肠道消化问题，所以不管是肠道疾病的出现还是胃部出现问题，都是有可能会导致腹胀现象的出现，具体是哪些疾病可能会导致这一现象，下面就是详细的介绍：
