胆固醇高怎么办 医生分享给你5种轻松降胆固醇的方法(2)

  6.营养不均衡-营养不均衡,例如缺乏钙质及维生素C,将影响胆固醇的代谢。

  7.用油不当-摄取过多的饱和脂肪或人造奶油、反式脂肪,会使体内胆固醇升高。

  8.不良生活习惯-长期抽烟,会损坏血管内壁造成胆固醇堆积;酗酒会使体内甘油三酯增加。

不良生活习惯-长期抽烟

  9.缺乏运动-运动量不足易使脂肪囤积,导致肥胖,影响脂质代谢。

  胆固醇高吃什么

  1、火龙果和山楂

  火龙果是高膳食纤维、低能量水果,含有大量的水溶性膳食纤维,不仅能降低胆固醇而且能减肥,润肠通便。山楂中含有的果胶,是多糖物质,能控制血脂和血糖。含有的黄酮类化合物以及有机酸能降低血压和胆固醇。

  2、柚子

  柚子食用价值很高,含有大量的钙钾铁磷等微量元素,能防止脂肪沉积,达到美容养颜效果而且可降低胆固醇。尤其是含有的维生素c能降低血液中胆固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度,防止血栓生成。

  3、西柚

  西柚属于高钾低钠食物,适合于心脏病、肾脏病和高血压人群。含有的果胶成分能降低坏胆固醇含量,减轻对动脉血管壁带来的伤害,维护血管功能,保护心脏。

  4、葡萄和苹果

  葡萄中含有的白藜芦醇,是天然的抗氧化物质,能降低胆固醇,抑制血小板集聚。苹果中含有丰富的黄酮类物质和多酚类物质,保护心血管,降低患上心脑血管疾病几率。尤其是多酚类物质可保护心血管。

葡萄中含有的白藜芦醇,是天然的抗氧化物质

  5、鳄梨

  鳄梨中含有的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂。可降低血液中胆固醇含量,保护心血管,适合于冠心病和高血压人群。

  6、柑橘

  在柑橘中含有大量的橙皮甙物质,其作用就如同维生素p一般,能增强血管韧性和弹性,降低毛细血管通透性,避免毛细血管破裂,防止高血压以及动脉硬化。高胆固醇血症适当吃柑橘能降低血清胆固醇。

  结语:上文已经为大家介绍了胆固醇高怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善胆固醇高的问题了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中护理好自己的身体,多吃一点对身体好的食物,一旦出现了胆固醇高要尽早的治疗。

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