胆固醇高的原因 总是不运动会得这个病

  现在越来越多的人都会出现胆固醇高的情况,如果身体中的胆固醇过多对身体有很大的影响,这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现胆固醇高的原因有很多,我们要注意一下,吃什么可以缓解胆固醇高呢?下面会有详细的介绍。

  胆固醇高的原因

  人们之所以会出现胆固醇高主要是因为是饮食因素。所以在平时我们应该要注意自己的饮食情况,生活中应该要控制自己的饮食。还有不良的饮食会导致胆固醇升高,这个可以说是与饱和脂肪过多摄入有关。

人们之所以会出现胆固醇高主要是因为是饮食因素

  我们应该要知道脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪,其中饱和脂肪酸很有可能会导致胆固醇升高,这样的脂肪主要是存在我们的牛肉、猪肉、鸡蛋黄、黄油、干酪、蛋糕、饼干等食物中。注意饮食是很有必要的。

  胆固醇过高的朋友基本都是比较胖的人,如果我们体重超重,那么就有很大的危害了。体重的超标说明人体肥胖,人们之所以会发胖,主要是由于体内甘油三酯含量过多而导致的,这样会促进体内坏胆固醇(低密度脂蛋白)的升高。

  第三,运动不足。缺少运动会增加体内低密度脂蛋白,降低对高密度脂蛋白的吸收,形成恶性循环。

  第四,遗传因素。家庭成员中如果有人患有高胆固醇,那么自身会更有可能也同样患有胆固醇过高。据调查统计显示,五百个正常人中,平均有一个人会有遗传性的高胆固醇血症。

  第五,年龄。随着年龄的增长,身体对于保持胆固醇平衡的能力会下降,吸收胆固醇的能力会增强,而代谢能力会降低。

  第六,吸烟。烟草中的有害成分会降低身体中高密度脂蛋白的水平,增加低密度脂蛋白的吸收。

  胆固醇高吃什么

  1、海带

  含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸

  2、鱼

  如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

  3、韭菜

  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。

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