生活中还有部分人，不懂得如何正确护理头发，在频繁使用了错误的护理方法后，头发经常缺乏营养而出现脱发的情况，比如用过热的水洗头，用刺激性或碱性过大的洗发水等等，这些小细节如果不注意，长此以往，也会让头发“元气大伤”，出现脱发。
4、压力大
现实生活中很多人会出现不同程度的焦虑，面对生活和工作这两座“大山”，很多人无法平衡并化解掉这种压力，自然而然的便形成一种压力，压在头顶和心口，无形中让脱发提前找上门。
1、含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。
2、含植物蛋白类食物，对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。
3、葡萄干，它含铁丰富，对于血色素的产生有利，可促进血液，从而把养分送达身体的组织和器官，有利于促进头皮血液循环，从而让头发生长得更好，防止脱发发生。
4、含维生素E类食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛发衰老，有利于促进细胞分裂，对毛发的生长有利。
5、含锌食物，如杏仁就含锌丰富，且还含维生素E，可以坚固发质，并能降低胆固醇，另外还有贝类食物也含锌很高，脱发者可适当多吃贝类食物。
6、牛排，它含有丰富的蛋白质、铁和锌，而头发大部分营养都是来自于蛋白质的，所以高蛋白的牛排对头发健康也是非常有利的。
7、鸡蛋和奶制品，这些也是很适合脱发者食用的，如酸奶，它含有蛋白质和多元营养，而鸡蛋含硒和镁，这些矿物质对头发健康十分有利。
8、柑橘类水果，这些水果含维生素C高，可帮助吸收铁，同时还有利于促进胶原再生能力。而胶原质的生长有促进头发生长的作用。
结语：上文已经为大家介绍了脱发怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善脱发的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的头发，多吃一点对头发好的食物，一旦出现了脱发要尽早的治疗。
