2、吃盐过量。日常生活中吃得太咸也是引起血压升高的原因之一，因为我们吃的盐中含有钠离子，如果人体摄入过多会造成体内水钠潴留导致水肿的发生。人体内钠离子过多还会给心脏和肾脏造成负担。
3、吸烟。其实烟中的尼古丁对人体可以引起很多种疾病。尼古丁本身对神经具有一定的兴奋作用，会引起血管收缩并损害血管壁。据统计每年因吸烟导致死亡的人中有一半的人有心脑血管疾病，而且主要的是冠心病和高血压。戒烟的各种好处已经得到肯定，而治疗高血压的重要措施就是劝告病人戒烟。
4、饮酒过量。饮酒似乎成为了一种文化，不管是朋友聚会、谈生意都离不开喝酒。大量的喝酒可以使血压升高，而且是顽固性的血压升高。
1、燕麦片：患者可多吃燕麦片改善病情，燕麦片本身具有降低血脂和胆固醇的作用。燕麦片富含膳食纤维，利于促进肠胃蠕动功能。从而减少胆固醇的沉积和血脂增高等等，也可预防血栓形成。
2、玉米：玉米本身具有丰富的维生素A、维生素B和维生素E等营养成分，也包括胡萝卜素与钙、镁、铁、硒、磷等几种微量元素。尤其是膳食纤维含量丰富，经常食用可减少胆固醇含量，也利于对血管起到保护作用。
3、山药：作为滋补品，山药本身的营养价值较高，利于保持血管的弹性。从而减少脂肪沉积问题。山药也是高血脂患者饮食清单中必不可少的一项，可多吃山药米粥等。
4、海藻：海藻本身脂肪含量低，包括卡路里也较低。是一道健康的蔬菜，高血脂患者经常食用有利于控制病情发展。利于降低血脂浓度外，也可清除血液垃圾。
5、银耳：银耳中膳食纤维的含量相对较高。患者经常食用银耳有利增强肠胃蠕动能力，也利于脂肪排出体外。银耳不但营养价值高，其制作方法也较简单。常见的有银耳粥、银耳雪梨汤、银耳牛奶羹等几道菜，都适合高血脂患者食用。
6、芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和铁元素不等，芹菜具有降低血压和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。
7、山楂：酸甜可口的山楂是大多数人的爱，山楂中含有丰富的果胶成分。果胶主要成分是可溶性膳食纤维，具有减少胆固醇含量以及预防动脉硬化疾病等方面的作用。
结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么办，文章中的方法是可以预防或是改善高血压的症状了，患病后应该要控制好自己的血压，多吃一点能够降低血压的食物，可以吃山楂、芹菜和银耳等食物。
