大家要知道在生活中有很多原因都会引起高血压的出现，像是经常吃油腻类的食物，或是常吃高盐分食物等。得了高血压之后身体会有不适的症状，也会引起严重的疾病，得了高血压要怎么办呢?高血压的患者要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、绿色蔬菜：得了高血压的朋友在平时可以常吃绿色蔬菜，这里面主要包括芹菜、菠菜等，经常吃芹菜和菠菜能够帮助人体降低血压，这样就能够改善因为高血压引发的头痛头晕情况。要知道芹菜是非常好的降血压食物。大家在平时用芹菜根煮水，能够发挥更大降压作用。
2、喝茶降压：一些茶也能够起到降低血压的效果，降低血压类型的茶有很多，像是山楂荷叶茶以及玉米莲心茶。大家应该知道山楂和荷叶都能够起到很好的扩张血管的作用，如果经常饮用山楂荷叶茶，能够改变心肌血循环问题。
3、使用药用枕头：一旦出现了高血压之后，大家可以选择用菊花、决明子等药物，直接做成能够降血压作用的枕头。菊花茶具有非常好的降血压作用，还能够帮助我们的大脑保持清醒。如果人们经常用这种降血压类型的枕头，能够很好的缓解头晕以及改善睡眠问题。
4、可以定期唱歌和朗诵：高血压患者采取定期唱歌和朗诵等方式，会对降低血压有帮助。主要原理是因为唱歌或者朗诵都是通过腹式呼吸方式发声，腹式呼吸方式能够降低血压。所以养成长期朗诵或者唱歌习惯，对于控制血压有好处。
5、黑木耳、银耳：黑木耳和银耳都具有降血压作用，可以煮成黑木耳或者银耳汤，一天两次服用，可以缓解高血压情况。同时，也可以控制血压水平。
6、有氧运动：多采取有氧运动模式，能够促进身体消化和促进血液循环。尤其是快走运动，可以控制血压水平。毕竟快走运动模式是降血压手段之一，还能调节呼吸水平。虽说在生活中没有快走运动习惯，但可以在饭后半小时后采取快走运动方式利于降血压。
一、精神跟环境
多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。
二、年龄
现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。
三、生活习惯
如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。
四、饮食习惯
