说起便秘大家应该都不陌生，很多人在生活中都会遇到这样的情况，出现了便秘会影响到人们的身体健康，这个时候要怎么办呢?引起人们便秘的原因有很多，饮食和作息问题是常见的因素，便秘的朋友需要通过饮食调理，吃什么比较好呢?
1、芹菜
如果发现自己有便秘的情况，大家在平时可以适当的吃芹菜。芹菜可以说是生活中很常见的蔬菜，它里面含有丰富的粗纤维，这种物质到了我们的身体中，能够有效的提高肠道蠕动能力，这样就可以让肠道蠕动速度加快，毒素排泄也会比较顺利。
2、苹果
一旦出现了便秘的情况，大家应该要经常吃苹果，苹果里面含有丰富的营养物质，经常吃苹果能够帮助你的身体快速的获取里面丰富的膳食纤维，膳食纤维这种物质能够起到促进肠道蠕动的速度会，对身体健康有促进作用。
大家在平时适当的吃一点苹果，能够为身体提供膳食纤维，身体里面缺乏膳食纤维、粗纤维提供，很有可能会出现便秘表现。所以对于有便秘的人来说，适当的吃一点苹果能够很好的促进肠道蠕动的效果，还可以加速粪便排泄。
3、蜂蜜
便秘情况一出现会对人体健康造成影响，经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜对抵抗力提高有帮助，还能够让睡眠质量提高，如果可以适当进食蜂蜜，往往可以达到润肠通便的功效，粪便可以及时排泄出来，才能维持身体健康。因此，想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是比较常见的健康食品，适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。
不仅对抵抗力提高大有帮助，还能够获取里面的不饱和脂肪酸，油脂等来促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便才能够第一时间排泄出来。因此，想要缓解便秘症状的人，平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不仅清淡，而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜，往往可以促进肠道蠕动，里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。
便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
