现在人们一直待在空调房里，所以很有可能会出现喉咙不适的症状，这样可以说是导致嗓子疼很常见的原因。嗓子疼之后会影响到人们正常的进食，这个时候要怎么办呢?一旦出现了嗓子疼的情况，要注意自己的饮食，吃什么比较好呢?
1、蒸汽吸入的方法
对于有嗓子疼的人，大家可以选择用吸入蒸汽的方法改善，大家需要准备60℃以上的热水，之后要用毛巾包裹住头部，此时需要尽量让自己整个头都被蒸汽的包围，水在流的时候要侧着头，开始做深呼吸这样能够把蒸汽吸入到鼻子和口腔，这样能够很好的改善嗓子疼。
2、饮食以容易消化为主
嗓子疼的人需要注意自己的饮食习惯，患者可以常吃清热解毒以及生津利咽的食物，这类食物有很多，常见的就是黄瓜苦瓜或者梨等。平时人们也要经常吃山药粳米或者薏仁百合等，这些食物能够起到很好的滋阴润燥的功效。
经常吃酸味食物，像是山楂以及乌梅都能够很好的缓解咽喉干痛。嗓子疼的人还需要每天喝一杯柠檬蜂蜜水，这样能够很好的保护喉咙。梨是常见的水果，大家可以将梨子切成片炸成汁，如果每天能够喝250毫升就可以减轻喉咙疼痛。
3、前颈部进行刮痧
若是因为感冒所引起的咽喉肿痛，可以对前颈部进行刮痧，能达到清喉利咽的效果，同时也缓解了疼痛感。具体的方法是患者需要平躺在床上，在前颈部涂抹适量的刮痧油，使用刮痧板的平面从上往下进行刮拭，一定要注意动作的轻柔，一直刮出痧为止。若刮痧时的咽喉有明显的不适感，应该及时停止。
4、使用新鲜的橄榄泡水
需要去超市购买一个新鲜的橄榄用开水冲泡，若是伴有声音嘶哑以及扁桃体发炎的话，可以加入少量的食盐调拌均匀。新鲜的橄榄能反反复复的冲泡，喝完之后不能直接扔掉，也可以直接咀嚼来补充里面含有的膳食纤维。另外也可以把新鲜的橄榄果放在绿茶里面冲泡，然后搭配少量的蜂蜜来保护嗓子和滋润肺部。
第一、体内水分缺乏
当身体内部水分缺乏的时候，咽喉部位也没有办法得到充足的水分补充，因此会出现因为缺水所导致的咽喉肿痛等不适，严重的还可能会出现干裂等，让疼痛变得更为严重，所以平时生活当中应该注意适当的多补充一些水分，白开水是为理想的，在嗓子疼的情况下还可以在白开水当中加入少量的蜂蜜，达到润喉止痛，加快细胞再生的效果。
