日晒
每日晒半小时的太阳光，能推动皮肤生成维他命D，维他命D可以协助钙的消化吸收。
注射
针对比较严重钙的缺失，影响身心健康或是影响日常生活，比较严重时引起病症的钙的缺失，需要快速补钙补锌的群体，就应当打点滴补钙补锌，那样能够迅速补充身体所需优质蛋白质。等修复病症以后可以用上边的方式 平时补钙补锌。
1.不能忘记海鲜产品
补充钙的第二种食物就是一些海鲜制品，比如说鱼类，贝类都能够起到很好的补钙效果，对于一些居住在海边的人来说是一种补钙的福利，同时经常吃海鲜是非常有好处的，第三点同时为您献上。
2.蔬菜类是关键
其实蔬菜中的很多种也都可以起到补钙的效果，比如说木耳，金针菇，萝卜，香菇等，在平时做菜的时候可以多放一些进去，就可以起到很好的补钙作用。
3.豆类制品不能少
我们平时生活中吃的豆类食品也具有非常好的补钙作用，比如说很多老年人喜欢喝豆奶粉，这种豆类制品就可以帮助老年人补充体内所需的钙，这样可以防止骨质疏松等症状的出现。
4.多食用奶类食品
很多家长在孩子生长发育的阶段都喜欢给孩子喝牛奶，认为牛奶可以补钙，进而可以促进孩子骨骼的发育，能够长一个大高个儿，这是非常正确的做法，奶类产品确实是可以起到补钙的效果，也是补钙的佳选择，因为奶类制品中含有非常丰富的钙，并且也很好吸收，所以补钙我们首推奶类产品。
结语：上文已经为大家介绍了缺钙的危害，我们现在应该知道人体有缺钙的情况，身体会有哪些症状了。在平时大家应该要护理好自己的身体，多吃一点能够为身体补充钙物质的食物，一旦出现了缺钙要尽早的治疗。
