现在的上班族都是长时间待在有空调的房间里面，这个可以说是引起人们嗓子疼比较常见的原因。嗓子疼之后大家会感觉非常难受，吃东西也会受到阻碍，一旦出现了嗓子疼的情况要怎么办呢?嗓子疼的人可以通过饮食改善，吃什么食物好呢?
1、蒸汽吸入的方法
嗓子疼的人在平时需要准备一个大盆子，之后在里面放入60℃以上的热水，然后用毛巾裹住头部，尽量让自己陷在蒸汽的包围之中，大家在此时需要微微的侧头，深呼吸的时候，可以将蒸汽吸入到鼻子和口腔，这样做能够改善嗓子疼。
2、饮食以容易消化为主
一旦出现了嗓子疼的情况，大家应该要多吃清热解毒、生津利咽的食物，这类食物有很多，像是黄瓜苦瓜或者梨等。当然大家还可以吃一些药食同源的山药粳米等食物，这些食物能够达到滋阴润燥的功效，能够改善嗓子疼的情况。
生活中大家还可以吃酸味食物，像是山楂以及乌梅等，这些食物可以缓解咽喉干痛。如果人们能够每天坚持喝一杯柠檬蜂蜜水来保护喉咙，也是不错的方法。还有梨也是不错的选择，大家需要将梨子切成片炸成汁，每天喝250毫升可减轻喉咙疼痛。
3、前颈部进行刮痧
若是因为感冒所引起的咽喉肿痛，可以对前颈部进行刮痧，能达到清喉利咽的效果，同时也缓解了疼痛感。具体的方法是患者需要平躺在床上，在前颈部涂抹适量的刮痧油，使用刮痧板的平面从上往下进行刮拭，一定要注意动作的轻柔，一直刮出痧为止。若刮痧时的咽喉有明显的不适感，应该及时停止。
4、使用新鲜的橄榄泡水
需要去超市购买一个新鲜的橄榄用开水冲泡，若是伴有声音嘶哑以及扁桃体发炎的话，可以加入少量的食盐调拌均匀。新鲜的橄榄能反反复复的冲泡，喝完之后不能直接扔掉，也可以直接咀嚼来补充里面含有的膳食纤维。另外也可以把新鲜的橄榄果放在绿茶里面冲泡，然后搭配少量的蜂蜜来保护嗓子和滋润肺部。
1、病毒感染
如果人体感染了病毒，比如患上了普通感冒、流感、喉炎、腮腺炎、疱疹性咽夹炎等的话，也可能会引发嗓子痛，这种情况先不要随意服用一些药物，不然可能会引发过敏，而且一些抗生素药物还可能会将有益的细菌杀死，导致有害细菌，会产生抗药性，对于病毒引发的嗓子痛，多喝白开水，服用抗病毒的中草药，能达到一定缓解嗓子痛不适的效果。
2、体内水分缺乏
