脂肪肝这种疾病在刚刚出现的时候，大家都不会发现，多数的人都是看了体检报告之后才知道自己有脂肪肝。得了脂肪肝之后要怎么办呢?想要改善脂肪肝，大家需要知道引起脂肪肝的原因。脂肪肝的患者要注意自己的饮食，吃什么食物好呢?
1、改变膳食结构
如果只是单纯性的脂肪肝，那么大家在平时需要改变自己的饮食结构，生活中大家应该要减少对于淀粉类主食的摄入，大家需要少吃甜食，不要吃太过油腻的食物，患者在平时需要改善高热量、高脂肪的饮食习惯，也要增加膳食纤维的摄入。
2、去除脂肪肝诱因
要知道人体会出现脂肪肝不单单是因为体内的脂肪过多导致的，还可能说是因为过度饮酒、滥用药物等因素引起其的，想要改善或是缓解脂肪肝的症状，患者需要明确病因，积极排除诱发因素可以说是治疗脂肪肝非常重要的一点。
生活中大家应该要做到尽量不饮酒，这个是治疗酒精性肝硬化比较好的一种方法。要知道是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，所以经常吃药会给肝脏带来很多的危害，如果长时间服用药物可能会导致肝损伤。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
脂肪肝的原因
嗜酒
酒精进入人体后，要在肝脏进行分解代谢，酒精及其代谢产物乙醛对肝细胞有一定毒性，使肝细胞对脂肪酸的氧化利用减少，合成甘油三酯增多。因此，饮酒越多，肝内脂肪酸和甘油三酯越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝。嗜酒现已成为脂肪肝的重要危险因素，但偶尔少量饮酒并不会诱发脂肪肝。
精神萎靡，生活散漫
有研究表明，白天精神萎靡、睡觉过多以及工作过于轻松和散漫是脂肪肝的危险因素，而有一定的生活节奏和工作压力者反而不易发生脂肪肝。当然，睡眠不足和工作过度劳累紧张也不利于身体健康。事实上任何事情都要讲究适度。
多坐少动的生活方式
人体对于多余热量的利用，除了转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉，在肥胖症的形成原因中活动过少比摄食过多更重要。调查表明，绝大多数脂肪肝患者习惯于久坐或不善于活动，有些患者甚至从不参加体育锻炼。年长者的新陈代谢功能逐渐衰退，运动量也随之减少，而长期不运动会导致体内过剩的营养转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，表现为脂肪肝。
