头痛是比较常见的一种症状，发病的几率非常高，头痛主要分为神经性头痛和继发性头痛。引起头痛的原因有很多，有疾病因素，还有环境因素。头痛的朋友会感觉非常难受，这个时候要怎么办?头痛的朋友可以通过饮食改善，吃什么好?
1、多喝水
脱水引起的头痛可以说是常见的原因，想要预防或是改善头痛这种情况，那么大家在平时应该要经常喝白开水或新鲜的果汁，这样不但能够为身体补充需要的水分，还能够缓解头痛症状，平时也要避免饮用咖啡或浓茶等刺激性饮料。
2、进行头部按摩
一旦出现了头痛的情况，大家可以选择用按摩的方法进行改善，患者需要用双手食指或拇指直接在我们的头部区域轻按，按摩能够让我们全身心都放松，这样就可以改善血液的循环，一般来说按压7~15秒之后松开双手反复进行按摩。
3、按时进餐，平衡饮食
不良的饮食习惯是导致头痛常见的原因，身体中的各器官组织想要发挥正常的功能，那么就应该要保证营养的充足，饮食结构不均衡，很有可能会导致体内无法摄取足够的营养，这样就会导致低血糖的情况，进而引发头痛症状。
4、保证枕头的高度
睡眠质量与头痛的发生有一定的联系，当睡眠质量不高或睡眠不足时就容易引起头痛，必须要保证充足的睡眠，每天要睡6~8个小时，在睡眠过程中还必须要选择舒适的睡眠姿势，睡觉时枕头的高度不能过高，要保证颈椎的正常生理曲度。
5、闭目养神
当患者出现头痛症状时需要闭目养神，安静休息，可以选择在光线较暗的房间内放松紧张的情绪，使背部、颈肩部的肌肉得到放松。在闭目养神过程中，还应该避免故意挺直身体，要保持正确的姿势。
6、用热水冲后背
当患者头痛难忍时可以选择用热水冲后背，用热水淋浴时热水直接冲打头部脖子以及后背可以缓解头部颈部肌肉紧张的状态，另外温度过高可以促进血液的流动，也能够帮助患者缓解头痛。
头痛的原因
1、脑膜受到刺激引起头痛。一些脑部炎症的渗出物和脑出血的血液会刺激脑膜，引起头痛。脑水肿会影响刺激脑膜和血管，也会引起头痛。
2、神经性头痛。脑部或颈部的神经，受到压迫、牵拉等，都会引起神经性头痛。
