多数人在生活中都会遇到胃胀气的情况，引起人们胃胀气的原因有很多，主要与消化不良、饮食不当等方面有关。胃胀气的出现，会让人们感觉到胃部非常不适，也会影响到人们的进食，此时要怎么办?胃胀气的人要注意自己的饮食，吃什么好?
多运动
多数人会有胃胀气的情况，很有可能是因为肠胃消化不良导致的，消化不良很有可能与运动有关系，如果长时间不运动，那么肠胃功能可能会退化，此时消化缓慢，容易积食，人们就会出现胃胀气的情况。大家在平时多运动可以帮助肠胃运动，改善胃胀气的情况。
少食多餐
对于有胃胀气的人来说，首先要关注的就是自己的饮食是否合理，身体的健康和饮食有着密切的关系。如果在平时大家的饮食习惯不正确，经常有暴饮暴食、挑食、不按时吃饭的情况，都会导致胃胀气。此时建议大家要选择少食多餐的方法。
多吃抗胀气的食物
发现自己有胃胀气大的情况，那么大家在饮食方面可以多吃一些能够起抗胀气的食物，此类食物有很多，像是生姜、菠萝、芹菜、冬瓜等，在吃饭的时候还可以搭配酸奶。有很多食物都会导致胃胀气的出现，像是玉米、花生、桃子、豆类等。
热敷
腹部胀气，热敷是不错的选择，平躺下来，把温热的毛巾放在腹部，有助于排气，同时也会感觉腹部舒适。空闲的时候都可以热敷，效果很不错。
多喝水
多喝水可以促进肠道消化，有利于排便，同时达到排气的效果。如果感觉大便堆积肠内，则会加重胀气。因此建议每天喝2升温水，有效防止腹部胀气。
胃胀气的原因
1、压力过大
有些人会在压力大的时候通过吃东西来解压，压力越大吃的东西就越多，胃的负担就会越来越重，甚至会超负荷，此时胃部的蠕动效率跟不上进食速度就会导致积食，时间久了就会产生胃胀气。并且人在处于抑郁、焦躁、生气等负面情绪中时，不仅会产生过多的胃酸，还会导致胃功能紊乱。
2、生活作息不规律
熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象，会导致三餐时间不稳定，有时候一天只吃一餐或者凌晨的时候吃的很饱，会产生饥饱异常，因此会致使肠胃功能失常，时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。
3、饮食搭配不良
