脱发是困扰很多人的一个问题，如果脱发严重，会给人们的身心带来很大的危害，整个人也比较低迷，脱发的朋友要如何调理呢?引起人们脱发的原因有很多，可能是疾病问题，也可能是精神因素。脱发的朋友要注意自己的饮食，在平时吃什么食物好?
1、补充铁质：总是有脱发的人需要为身体补充营养，可能是缺铁导致的。所以在生活中大家应该要注意补充营养，多吃含铁量比较丰富的食物，这类食物有很多，像是熟花生、蛋类、菠菜等，这些食物补充铁元素，减少脱发的症状。
2、放松心情：现在很多人或多或少都存在压力，长时间在高压的状态下，很有可能会影响到身体健康程度，严重的可能会引起脱发症状，对于有脱发的人，在平时要学会释放自己的压力，放松心情，良好的情绪能改善脱发问题。
3、按摩疗法：按摩可以说是很好的改善脱发的方法，如果能够坚持按摩，可以起到促进头部血液循环的作用，对我们的头发起到保护作用。对于经常脱发的人来说，要适当的按摩头皮，也可以通过梳头的次数，来达到按摩的效果。
4、调节情绪：俗话说得好“笑一笑，十年少”，保持良好的情绪，可以拥有一个健康的身体，头发也会像小草一样的生长。
5、保证睡眠：人在平时的生活中，要注意劳逸结合。只有休息好，才能保证足够的活力。一个良好的休息睡眠时间，才能保证机能的良好的运作。
6、选好洗护用品：现在市面上的洗发水有很多，所以在选择上，一定要选择适合自己的洗发水，长期坚持下去，相信对于对于脱发会有一定的改善。
脱发的原因
1、疾病因素：在生活中某些疾病也会导致脱发的发生，如贫血、急性感染性疾病等，这些疾病会导致人体出现代谢紊乱，从而影响到头发的生长。
2、药物因素：很多的女性朋友为了减肥或美容，可能存在一些药物使用不当的情况，如使用了一些化疗药剂及含有有害物质的药物，还有就是长期服用抗菌素及止痛片的人，也容易脱发的情况。
3、精神压力因素：如果人的精神长期处于紧绷的状态，就会导致神经功能受到影响而出现功能性紊乱，导致脱发的产生。
