人们每天都在掉头发，不过只是数量不太多，如果突然大量掉头发，很有可能是脱发了，总是存在脱发很有可能会影响到大家的外貌，此时要怎么改善?引起人们脱发的原因比较多，及时避免这些因素是关键，脱发的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
1、及时补充营养
脱发的原因有很多，营养不良可以说是常见的一个，如果大家在平时有贫血或是营养不良的症状，应该要及时的为身体补充营养，生活中可以多吃高蛋白、高纤维之类的食物，也要经常吃鸡蛋、鱼肉、牛奶之类的食物，大家也要多吃水果和蔬菜。
只有身体中的营养物质丰富，才能够给头发提供比较多的营养物质，脱发的问题也会减少，头发会变得有光泽，还有脱发的患者要经常吃有利于头发生长的食物，像是韭菜、芹菜、圆辣椒等蔬菜都适合人们食用，它们对我们的头发生长有一定的好处。
2、拥有好心情
脱发会让很多人心情变得不好，如果治疗脱发没有什么效果，大家会变得更加急躁，这样很有可能会导致脱发的症状加重，然后陷入恶性循环。脱发的朋友需要改变自己的心态，一定不能太忧虑，应该要减少压力，这样能够避免脱发问题。
要改变自己的心态，不可过于急躁，改善脱发需要一个过程，在这个过程中需要注意情绪的调节，当遇到一些负面情绪时要
3、正常作息很重要
充足的睡眠可以让器官更好的排毒，也可以让头发更好生长，经常脱发的人如果有熬夜的习惯就要及时的纠正，保证作息正常，早睡的人不但精神气好，而且皮肤和头发也是会变得光泽亮丽，脱发的情况也会减轻。
4、治疗原发病
脱发还有可能是一些疾病引发的，引起脱发的疾病有很多，如果对于疾病引发的脱发我们需要及时治疗原发病，这样才能改善脱发情况。
脱发的原因
1、压力过大
经常脱发有可能是压力过大引起的，现在很多人因为工作压力大经常存在不良情绪，而压力过大时内分泌容易紊乱，在内分泌功能紊乱的时候很容易导致头发脱落。如果是压力过大，情绪经常波动引发的掉头发，需要及时缓解个人不良情绪，释放压力，将内分泌保持稳定状态，脱发症状才能减轻。
2、饮食不当
平时如果总是经常掉头发，有可能是饮食不当引起的。毛发也需要有足够的营养物质提供，才能维持良好的状态，部分人平时总是挑食和偏食，进食太多有害食物，可能就会导致脱发明显。在头发缺乏B族维生素、蛋白质或者碘元素的时候，都可能会影响毛发健康，出现脱发、头发变白的情况。因此，平时需要注意饮食方面的问题，注意饮食健康，身体需要的各类营养元素都需要补给充足，这样才能维持头发健康状态。
3、脂溢性脱发
