因此，远离高血压还需注意良好的生活习惯养成，通过改掉不良生活习惯来维持身体健康状态，这样才能够维持血压稳定。
5、吸烟喝酒
部分人高血压的形成跟经常性吸烟喝酒有关，经常性大量抽烟喝酒，在烟酒中有害物质的影响下血压可能就会波动，这是很多人经常血压升高的原因。因此应该提前知晓了解哪些因素会导致血压升高，通过及时戒烟戒酒的方式维持身体健康状态，这样可以防止高血压形成带来影响。
1、紫菜
高血压患者应该多吃一些紫菜，能够有效地控制血压，紫菜中含有大量的镁元素，既能够保护动脉血管，预防动脉粥样硬化，还能够起到一定的降压作用。但是对于一些有甲亢或脾胃疾病的患者来说，一定要控制紫菜摄入的含量。
2、芹菜
芹菜是日常生活中的常见蔬菜，其中还有大量的芹菜素，能够起到降压舒张血管的作用，还能够预防动脉粥样硬化的形成。高血压的患者需要多吃一些芹菜，恢复血管壁的弹性，改善机体的微循环。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有大量的果胶和精氨酸，能够有效地改善机体的血液循环，防止血栓生成，还能够控制血压，降低心脑血管并发症发生的几率。
4、洋葱
洋葱是常见的降压食物，洋葱中含有大量的前列腺素A，既能够稀释血管中的血液，还能够扩张外周动脉血管，降低血液的粘稠度，对降低血压防止血栓有一定的预防作用。另外多吃洋葱还能够防止血管硬化，调节血脂，对于高血压、高血脂和心脑血管病的患者来说，长期食用洋葱具有很好的保健作用。
5、苹果
苹果中含有大量的钾元素，既能够扩张机体的血管，还能够起到预防高血压的作用。苹果中含有大量的果胶，既能够促进胆固醇的代谢，防止机体血管硬化，还能够减少心脑血管并发症的发生，所以高血压的患者应该多吃一些苹果。
6、海带
高血压的一个重要诱因就是缺钙，而海带中含有大量的钙元素，多吃海带既能够降低血液中胆固醇的浓度，还能够防止血管发生动脉粥样硬化，降低血压。高血压的患者应该每周吃1~2次海带，对控制血压具有一定的帮助。
7、紫薯
高血压的患者可以适当的吃一些紫薯控制血压，紫薯中含有粘液蛋白，能够抑制血液中血小板的聚集，防止血栓生成，减少脂类物质在机体内的沉积，防止动脉粥样硬化形成。另外紫薯中含有大量的纤维素，能够保持大便通畅，防止便秘发生。
结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么调理，高血压患者要控制好血压，患病期间要注意自己的饮食习惯，生活中控制好盐量的摄入，多吃一点水果和蔬菜，也可以适当运动。
