腹胀是多数人都遇到过的症状，总是有腹胀的人，会感觉自己的胃部非常难受，也会影响到大家的饮食，有腹胀的人要怎么缓解?导致大家腹胀的原因非常多，像是吃了很多食物，还有就是肠胃出现了问题，腹胀患者平时吃什么食物好?
第一，腹部按揉，经常有腹胀的朋友，可以沿着顺时针的方法对着肚子轻轻按摩，每次按摩一会就可以了，这样能起到很好的排气效果，并且对于改善腹胀有一定的作用，坚持按摩腹部能起到促进排便的效果。
第二，腹胀的朋友要吃适合的食物，生活中可以常吃能起到护胃顺气的食物。这类食物有很多，像是山药，它能起到健脾胃和护肾气的效果，也能促进食物消化与吸收。平时多吃萝卜和洋葱之类的食物，也能起到保护肠道的作用。
经常出现腹胀的朋友，可以在晚上的时候少吃容易产生气体的食物，要知道在豆类制品中有比较多的低聚糖，这个物质到了身体中，会被细菌发酵，之后就会产生气体，就会出现腹胀问题。
第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。
第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。
腹胀的原因
1.胃动力不足
如果平时饮食没有规律，喜欢吃生冷、辛辣等刺激性食物，可能会导致胃肠动力变差，所以稍微吃点东西就会有胃胀的感觉。
2.消化不良
患有慢性胃炎，胃溃疡等疾病的时候，患者会出现消化不良的问题，此时总感觉胃胀、腹胀。
3.肠道敏感性高
有的人肠道神经特别的娇气，即使是正常的刺激或者比较轻的刺激，也会让患者肠道感觉不舒服，出现腹胀、腹痛的症状。
4.产气细菌增多
消化道中会有许多细菌，如果产气的细菌数量明显增加，就会让人有腹胀、腹痛的感觉。
