牙龈出血是生活中常见的一个症状，导致牙龈出血的原因有很多，常见的就是刷牙用力，不良的饮食习惯等。牙龈出血说明大家的口腔是有问题的，此时要怎么改善呢?有牙龈出血的人吃什么食物好?
1、刷牙时不要太用力
牙龈出血的患者在刷牙的时候，要注意力度，一定不能过于用力，一些人会有牙龈出血，与机械性损伤有关系，刷牙的时候不能过于用力，如果暴力刷牙，可能会加重牙龈出血的问题。
用力刷牙会给我们的牙龈组织造成损伤，就会加重牙龈疼痛和出血等问题。在改善牙龈出血时，要选择正确的刷牙方法，控制好力度，选择适合自己的刷牙方法，能让口腔保持在卫生的状态中。
2、定期去除牙结石
有牙龈出血的朋友会感觉非常难受，其实它可能是牙结石导致的。如果牙结石量非常多，就会有堆积的情况，这样就会给我们的牙龈组织造成刺激，让牙龈受到损伤，出血的症状就会变得明显。
为了改善这种情况，在缓解牙龈出血的过程中，可以采取定期洁牙的方式来减少牙龈受到的刺激，洁牙之后牙结石去除，局部不受到慢性刺激，炎症得到改善，容易牙龈出血的表现也会缓解。因此，经常性牙龈出血要了解是否存在牙结石，通过定期洁牙的方式来缓解。
3、重视口腔清洁
牙龈出血还有可能是口腔卫生存在问题，很多人不重视口腔的护理、清洁，可能会因为局部食物残渣堆积，口腔细菌滋生，让牙龈的脆弱程度增加，牙龈变得敏感，同样也会容易出血。
如果可以重视口腔的卫生，牙龈出血表现会慢慢改善，一般在吃完饭之后注意漱口，可以将大部分的食物残渣去除，早晚刷牙也可以让牙齿保持干净卫生状态，通过注意个人卫生的方式来改善牙龈出血效果比较显著。
4、合理补充营养
总是牙龈出血，还可以通过饮食调节的方式来改善。维生素及时提供很关键，因为新鲜的蔬菜、水果等富含人体需要的营养，这些维生素及时提供，能够增强抵抗力之外还能预防口腔的炎症病变。
牙龈出血的原因
第一、如果女性牙龈总是出血，还可能与其经期有关。因为女性在经期时，雌激素以及孕激素较高，同时身体抵抗力也相对较弱，身体的不适会加重，例如口腔炎症恰巧碰上经期，那症状就会加重，变得更加明显。
第二、与维生素C有关。维生素C对人体是很重要的，如果人体维生素C严重不足，就容易坏血症，增加毛细血管的脆性，出现牙龈肿胀和出血情况。如果缺乏维生素C，那么在饮食过程中，要注意多摄入一些富含维生素C的食物，例如百香果、橙子、西红柿、苹果、胡萝卜、菠菜、菜心、油麦菜等蔬菜水果。
