牙龈出血在生活中是很常见的症状，导致这个情况的原因有很多，例如刷牙太过用力，和不良的饮食习惯。牙龈出血后大家要尽早的调理，平时要如何改善呢?一些食物能起到辅助缓解牙龈出血的作用，吃什么食物好?
第一、温水加盐刷牙。多数人有牙龈出血，主要是细菌破坏了牙龈的健康，然后会形成牙结石。牙龈出血不能尽早的处理，就会影响到牙龈健康，然后引起其他的牙齿疾病，每天刷牙的时候，可以在温水里面加入一些食盐，能减少牙龈出血。
第二、石膏敷牙龈。发现自己有牙龈出血的症状，要将生石灰或是石膏磨成粉末，然后在里面加入白砂糖，将其用清水搅拌成糊状，涂抹在牙龈出血的位置，每天坚持敷上一次，就能缓解牙龈出血的问题。
第三、中药煎水。中药能缓解牙龈出血的症状，大家可以将枸杞和地骨皮用来煎水喝，这样能改善牙龈出血的症状。一些人有牙龈出血是因为上火导致的，此时大家可以用石榴皮煮水饮用，这样能起到降火气的作用。
第四、多吃水果和蔬菜，改善牙龈出血。体内缺乏维生素c就会引发牙龈炎症，从而导致牙龈出血，所以大家在平时可以多吃一些富含维生素c的水果，包括苹果，梨，柚子，橘子等。
第一、如果女性牙龈总是出血，还可能与其经期有关。因为女性在经期时，雌激素以及孕激素较高，同时身体抵抗力也相对较弱，身体的不适会加重，例如口腔炎症恰巧碰上经期，那症状就会加重，变得更加明显。
第二、与维生素C有关。维生素C对人体是很重要的，如果人体维生素C严重不足，就容易坏血症，增加毛细血管的脆性，出现牙龈肿胀和出血情况。如果缺乏维生素C，那么在饮食过程中，要注意多摄入一些富含维生素C的食物，例如百香果、橙子、西红柿、苹果、胡萝卜、菠菜、菜心、油麦菜等蔬菜水果。
第三、与牙龈炎症相关。牙齿清洁不干净，牙齿表面有软垢残留，时间长了，容易出现牙菌斑、牙结石的问题，而这些问题如果得不到很好的解决，就很容易进一步引发牙齿问题，例如牙龈炎。牙龈炎的主要症状就是牙龈很脆弱，容易出血。
