生活中很多人都遇到过胃胀气的情况，导致胃胀气的原因也是多种多样的，它的出现会影响到人们正常的进食，发现自己胃胀气后，应该要针对病情然后进行改善，胃胀气后要怎么调理?一些食物能缓解胃胀气，吃什么食物好?
1、按揉腹部
有胃胀气的人，生活中可以通过按摩腹部的方法改善症状，按摩的时间要3-10分钟左右，有胃胀气比较严重的人，可以多按摩一会，按摩能很好的促进肠胃蠕动，能让气体快速的排出身体，有效的减少胃胀气症状。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
一旦出现了胃胀气后，要调整好自己的饮食，生活中多吃容易消化的食物，不能吃太过油腻和比较硬的食物，还有对于豆类食物、白萝卜等也要少吃，这些食物会导致胃胀气，尤其是在晚上的时候要避免食用。
饭后有胃胀气的症状后，可以吃一些能促进消化的消化酶类药物，这类药物要很多，可以去药店购买，药物能增强胃部的活性和稳定性，也有比较强的分解能力，药物能很好的改善胃内环境，减少产气与反酸。
3、做适当的运动缓解胃胀气
胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动，以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状，比如，患者蹲下以手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近自己的肚子，这样的姿势保持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，好是在餐后1-2小时内饮用。
胃胀气的原因
第一，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
第二，吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
第三，饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
