人体上本身支柱脊柱的活动动力主要是移开腰部周围的肌群。因此长期经常性地重复某一个特点的动作，将会导致支配关节的肌肉或者是韧带受到损伤。
因此当人们因为工作原因而需要长期弯腰的情况下，就会导致腰部的肌肉长期都处于在过度牵拉的状态之中，自然就会导致腰肌产生慢性损伤，使得自身因为腰肌劳损而出现明显的腰痛症状。
4、先天性畸形
导致腰肌劳损出现的病因还包括先天性畸形，比如腰骶椎先天畸形。腰骶椎先天畸形这种先天性疾病的发生，会导致患者因为先天因素而出现姚笛两侧活动不一致的情况，因此就很容易因为腰股部的软组织发生疲劳而出现腰痛的症状。
1、富含维生素B的食物：腰肌劳损患者在平时多吃些猪腿肉，鸡肝，小麦胚芽，坚果类，香菇，菠菜，奶酪等富含维生素B的食物，对病情恢复也很有好处。
2、富含维生素C的食物：这类食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鲜枣，草莓，柑桔，柠檬等都具有增强体质的作用，所以腰肌劳损患者多吃这些食物对身体恢复很有帮助。
3、富含维生素E的食物：腰肌劳损患者还要多吃些新鲜蔬菜水果，奶类，压榨植物油，柑橘皮等富含维生素E的食物，对身体健康很有好处。
4、富含蛋白质的食物：朋友们出现腰肌劳损的症状时，可以多吃些富含蛋白质的食物如肉类，蛋类，豆类，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增强骨骼健康而有效改善自身的症状。
5、富含钙的食物：如果朋友们患有慢性腰肌劳损就会导致腰部肌肉出现缺血以及缺钙等现象，所以要多吃些富含钙的食物如鱼虾蟹，猪尾骨，黄豆，黑豆等，能有效缓解自身的症状。
6、食疗方如枸杞养肾粥：腰肌劳损患者还可以准备两只羊肾，适量鲜枸杞叶、大米等做枸杞羊肾粥来治疗，先把羊肾洗净去筋膜和臊腺后切碎，鲜枸杞叶洗净切碎后与大米一起放到锅中加水煮成粥，加入少许调味品就好。患者每天食用一次，具有补肾壮骨的作用，能有效改善腰肌劳损的症状。
结语：上文已经为大家介绍了腰肌劳损怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善腰肌劳损了，生活中大家要护理好自己的腰部，注意自己生活习惯，要适当的做做运动，一旦出现了腰肌劳损应该要尽早的治疗。
