现在出现腰肌劳损的人可以说是非常多的，尤其是在季节转变的时候，大家总是会感觉腰部有疼痛的情况，这个时候应该要怎么办呢?导致人们出现腰肌劳损的原因有很多，有的是因为身体机能减退，有的是因为疾病因素，腰肌劳损的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
一、适当要运动
多数腰肌劳损的患者，都会存在腰痛的问题，大家在有腰痛的症状后，会让自己一直躺在床上，主要是认为这种能够有效的缓解腰肌劳动带来的疼痛感，不过大家需要知道，腰肌劳损带来所导致的疼痛，其实也可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松。
二、物理治疗
腰肌劳损的患者，有疼痛的症状，需要到正规的医院做一些常规治疗，常见的就是按摩，这种方法能够很好的缓解疼痛感，不过大家需要注意，这个方法只能暂时缓解疼痛的现象，患者在按摩的时候，应该要寻找正规专业的地方。
三、睡硬床板
一些人在睡觉的时候，都喜欢睡比较软的床垫，这样会让人们感觉到格外舒服，不过要知道人们如果长时间的睡软床垫，非常有可能会让我们的腰部变形，所以对于有腰部劳损的人来讲，大家应该要睡硬床板，这样能避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、急性腰扭伤十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。
