1.饮食护理
日常要减少对于含有咖啡因饮品的摄入，不要经常喝酒。睡前不能暴饮暴食，不要吃不容易消化的食物。
2.注意睡眠环境
失眠患者要规律作息，要营造舒适的睡眠环境，保持室内的温度，良好的睡眠环境能缓解失眠。如果躺在床上20分钟不能入睡，此时可以起来活动一下，走出卧室，等到有睡意时再入睡。
3.避免不良情绪
失眠患者要调整好自己的情绪，不要存在焦虑、抑郁等负面情绪，这些负面情绪会导致失眠症状加重。
4.适当运动
睡觉之前可以适当的进行运动，但是运动不能过于剧烈，可以做肌肉放松锻炼，例如按摩、伸拉运动等。此外，每天要规律的进行体育锻炼，这样能改善失眠症状。
5.监测病情
在治疗失眠过程中，患者要随时观察病情的变化，可以每一个月进行评估，看看失眠是否有好转，生活和工作是否正常，监测病情也能让患者随时更改治疗方案。
结语：失眠是一种非常普遍的疾病，想要预防和改善失眠，生活中要避免压力过大，应学会给自己营造一个良好的睡眠环境，改善不良的作息习惯。如果是因为疾病引起的失眠，患者需要积极的治疗疾病，这样能改善失眠。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
