第二、提高睡眠质量
坚持踮脚的话，还可以帮助改善睡眠质量，在平时，有很多的上班族以及中老年人会出现失眠的情况。并且有不少人因为经常性久坐，保持同一个姿势，让身体的血液聚集于腿部，很容易产生疲劳。踮脚可以帮助改善血液循环，缓解疲劳，也可以帮助改善失眠等症状，提高睡眠质量。
第三、延缓腿部衰老
相信很多人都听过“人老腿先老”这句话，衰老是一种正常的生理现象，没有人可以避免，但是可以通过其他方法来延缓衰老。对于腿部而言，平时除了做好腿部的保养之外，也可以进行踮脚运动。可以帮助延缓腿部的衰老，对腿部的塑形、减肥也有效果，对身体健康有一定的好处。
第四、缓解腰疼
有很多人因为长期的一个姿势，很容易会导致腰酸背痛，对腰椎会有不利的影响。如果长时间这样，很容易会出现腰椎间盘突出等疾病，这时可以通过踮脚的运动方式，来帮助缓解腰部的受力，一定程度上可以帮助减轻腰疼。坚持一段时间，可以发现腰酸背痛的症状得到改善。
现在随着生活节奏的不断加快，以及饮食和生活习惯的改变，就导致很多人身体出现各种各样的问题，还有一些人在日常生活中不爱运动。这时就可选择踮脚运动，这是简单又方便的运动项目之一，对身体健康也有很多的益处，而且每天只需要花费10分钟左右的时间。
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