背部疼痛就像一个不速之客，时不时“找上门”，让人坐立难安。无论是伏案工作时突然的酸痛，还是晨起后莫名的不适，都在提醒我们：该关注背部健康了！那么，究竟是什么原因导致背部疼痛呢？下面就来逐一揭秘。
一、不良生活习惯引发的“劳损危机”
（一）久坐不动与姿势不良
现代人长时间伏案工作、低头玩手机已成常态，这种久坐且姿势不良的习惯，是背部疼痛的常见诱因。长时间保持弯腰、驼背的姿势，会使背部肌肉持续处于紧张状态，久而久之，肌肉疲劳、劳损，引发疼痛。就像拉紧的橡皮筋久了会失去弹性，背部肌肉长期受力也会“罢工”。比如办公室职员，每天对着电脑工作8小时以上，肩颈和背部肌肉僵硬酸痛；“低头族”长期低头看手机，颈部和上背部承受巨大压力，容易出现颈部前倾、上背部疼痛等问题。
（二）缺乏运动锻炼
长期缺乏运动，背部肌肉得不到有效锻炼，力量逐渐减弱。正常情况下，背部肌肉能够支撑脊柱、维持身体姿势，但当肌肉力量不足时，脊柱稳定性下降，周围组织负担加重，从而引发疼痛。例如，一些长期不运动的人突然进行体力劳动，就很容易出现背部肌肉拉伤、疼痛的情况。
（三）睡眠姿势与床垫选择不当
睡眠姿势同样影响着背部健康。趴着睡会使脊柱处于扭曲状态，增加背部肌肉和关节的压力；侧睡时如果枕头高度不合适，也会导致颈部和背部肌肉紧张。此外，床垫太软或太硬都不利于脊椎的正常生理曲度。太软的床垫无法给予身体足够支撑，脊柱容易下陷变形；太硬的床垫则会使身体局部受力过大，这些因素都可能导致睡醒后背部疼痛。
二、疾病因素导致的“健康警报”
（一）颈椎病与腰椎间盘突出
颈椎病和腰椎间盘突出是引起背部疼痛的常见疾病。颈椎病会压迫神经根，导致颈部、肩部以及上背部疼痛，同时可能伴有手臂麻木、头晕等症状；腰椎间盘突出则会使腰部、下背部疼痛，疼痛还可能放射至臀部、腿部，严重影响日常活动。这两种疾病多与长期劳损、椎间盘退变有关，随着年龄增长，患病风险也会增加。
