3.保持社交距离
与他人交谈、排队时，尽量保持1米以上的安全距离，避免近距离接触咳嗽、打喷嚏的人群。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，或用肘部内侧遮挡，避免飞沫传播。
三、做好环境与健康管理：提升自身抵抗力
1.环境清洁与通风
定期对家中、办公场所进行清洁消毒，重点擦拭门把手、开关、遥控器、桌面等高频接触表面，可使用含氯消毒剂(如84消毒液)按说明书稀释后擦拭。每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上，即使寒冷天气也需坚持，保持室内空气流通，降低病毒浓度。
2.规律作息与均衡饮食
保持充足睡眠，每天睡眠时间不少于7-8小时，避免熬夜，让身体得到充分休息，增强免疫系统功能。饮食上注意营养均衡，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果(如橙子、菠菜、西兰花)、优质蛋白质(如鸡蛋、牛奶、瘦肉)，多喝水，促进新陈代谢，提升身体抵抗力。
3.避免过度劳累与及时就医
避免长时间高强度工作或运动，防止过度劳累导致抵抗力下降。若出现发热、咳嗽、乏力等疑似流感症状，应及时居家休息，避免前往人员密集场所，必要时就医排查，减少病毒传播风险。
甲型H3N2流感虽传播力强，但只要严格做好上述3个防护要点，就能显著降低感染风险。防护流感是一项持续的系统工程，需要个人、家庭、社会共同发力，坚持科学防护不松懈，才能筑牢健康防线，平稳度过流感高发期。
