六、玉米须：天然的“利尿降压剂”
玉米须在中医里常被用作利水渗湿的药材，它含有丰富的皂苷、黄酮类等成分，具有良好的利尿作用，能增加尿液的生成，从而促进尿酸排出体外。将玉米须洗净后煮水代茶饮用，口感清淡，还能起到辅助降血压的作用。可以每天用10-15克玉米须煮水，多次饮用。不过，玉米须煮水有利尿作用，晚上临睡前尽量少喝，以免影响睡眠。
七、薏仁：祛湿降酸的“养生好物”
薏仁性凉，味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种矿物质，能促进身体新陈代谢，帮助排出多余的尿酸。薏仁可以煮粥、煮饭，也能磨成粉冲泡饮用。不过，薏仁质地较硬，煮之前最好提前浸泡几个小时，这样更容易煮烂，也能让营养更好地释放出来。需要注意的是，薏仁性凉，孕妇和体质虚寒的人不宜大量食用。
八、牛奶：优质蛋白的“降酸伙伴”
牛奶富含优质蛋白质、钙等营养成分，而且嘌呤含量极低，不会增加尿酸的生成。同时，牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白有助于减少体内尿酸的合成，对降低血尿酸水平有一定帮助。每天饮用300-500毫升牛奶，既能补充身体所需的营养，又能辅助降尿酸。可以选择纯牛奶、低脂牛奶或无糖酸奶，避免选择添加了大量糖分的乳饮料。
九、鸡蛋：营养丰富的“尿酸友好型”食物
鸡蛋是一种营养全面且嘌呤含量极低的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。适量食用鸡蛋，既能为身体补充能量，又不会对尿酸水平产生不良影响。而且鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收利用，有助于增强身体免疫力。可以每天吃1-2个鸡蛋，水煮蛋、荷包蛋、鸡蛋羹等都是不错的吃法。
十、蓝莓：抗氧化的“降酸小浆果”
蓝莓富含花青素、维生素C等抗氧化物质，这些成分具有抗炎、抗氧化的作用，能减轻体内的炎症反应，缓解高尿酸引起的关节疼痛。同时，蓝莓中的膳食纤维和水分也有助于促进尿酸排出。蓝莓可以直接食用，也能搭配酸奶、燕麦做成美味的早餐。不过，蓝莓价格相对较高，可以选择在其上市季节多购买一些，冷冻保存，随时享用。
通过合理饮食，多吃这些有助于降尿酸的食物，再配合适当的运动和健康的生活方式，就能更好地控制尿酸水平，远离高尿酸带来的健康隐患。但要注意，食物降尿酸的作用有限，如果尿酸过高，一定要及时就医，遵循医生的建议进行规范治疗.
