3.筑牢免疫防线，增强身体抵抗力
自身抵抗力是抵御流感病毒的关键。保证充足睡眠至关重要，成年人每天需7-8小时睡眠，儿童和青少年需8-10小时，充足的睡眠能让身体各器官得到充分休息，增强免疫系统功能。合理饮食也不可或缺，多吃富含维生素C、维生素E、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，均衡营养，为身体提供充足能量。适度运动同样重要，选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，能促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。此外，要注意根据气温变化及时增减衣物，避免受凉导致抵抗力下降。
三、流感高发季的特殊人群防护
1.老人和儿童
老人和儿童免疫力相对较弱，是流感的易感人群。除做好上述3个关键习惯外，要尽量避免带他们去人群密集、空气不流通的场所，如商场、超市等。若需外出，务必正确佩戴口罩，回家后及时洗手消毒。家人要密切关注他们的身体状况，一旦出现发热、咳嗽等症状，应及时就医。
2.慢性病患者
患有慢性基础疾病的人群，感染流感后易引发并发症，加重病情。这类人群要严格遵守医嘱，按时服药，控制好基础疾病。同时，更要注重个人卫生和环境清洁，保持规律作息和均衡饮食，增强抵抗力。在流感高发季，可咨询医生是否需要采取额外的防护措施。
预防冬季流感是一项系统工程，戴口罩是基础，但不能仅凭这一项措施。将科学清洁消毒、强化个人卫生、筑牢免疫防线这3个关键习惯融入日常生活，再结合对特殊人群的重点防护，就能形成全方位的防护网络，有效降低流感感染风险。让我们从细节做起，养成良好习惯，共同抵御流感病毒，健康度过冬季。
