夜晚的城市灯火通明，路灯、霓虹灯、手机屏幕的光线交织成网，陪伴着很多人度过夜晚时光。大家早已习惯这种“不夜城”模式，却很少意识到，这些看似便利的光线背后，藏着一种容易被忽视的污染——光污染。近年来，越来越多的研究表明，长期暴露在光污染环境中，不仅会影响睡眠，还可能显著增加患上阿尔兹海默症的风险。为什么人会得阿尔茨海默症？今天就带大家揭开光污染与这种脑部疾病之间的神秘联系，帮你做好防护。
一、光污染为何会盯上我们的大脑？
1.干扰褪黑素，打破睡眠平衡
我们的大脑里有一个“生物钟”，它的正常运转离不开一种关键物质——褪黑素。这种物质在黑暗环境中会大量分泌，帮助我们入睡，还能调节睡眠质量；而光线，尤其是蓝光，会直接抑制褪黑素的分泌。长期处于光污染环境中，无论是夜晚开灯睡觉，还是睡前长时间看电子设备，都会让褪黑素分泌不足，导致入睡困难、睡眠变浅。而长期睡眠不好，会让大脑得不到充分休息，逐渐损伤脑部神经细胞，为阿尔兹海默症的发生埋下隐患。
2.引发脑部炎症，损伤神经功能
研究发现，长期暴露在人工光线中，会激活大脑中的“炎症反应”。正常情况下，大脑的炎症反应是用来抵抗外界伤害的，但持续的炎症会攻击健康的神经细胞，破坏神经细胞之间的连接。神经细胞是大脑传递信息的核心，一旦受损，大脑的记忆、认知等功能就会受到影响。而阿尔兹海默症的核心特征之一，就是神经细胞的大量损伤和认知功能的衰退，这也正是光污染增加患病风险的关键原因。
二、这些常见场景，都属于光污染“重灾区”
1.夜间电子设备的蓝光污染
手机、电脑、平板等电子设备屏幕发出的蓝光，是光污染中最常见的一种。很多人习惯睡前刷手机、看电脑，甚至躺着追剧，屏幕离眼睛很近，蓝光能直接穿透眼球到达脑部。这种近距离、长时间的蓝光暴露，对褪黑素分泌的抑制作用最强，尤其对老年人和儿童的影响更明显，他们的脑部神经更敏感，更容易受到损伤。
2.夜间持续亮灯的环境污染
除了电子设备，生活环境中的持续光线也属于光污染。比如夜晚卧室里亮着的小夜灯、窗外路灯透过窗帘缝隙照进来的光线、楼道里彻夜不灭的感应灯等。这些光线看似微弱，但长期持续存在，会让大脑一直处于“浅睡眠”状态，无法进入深度修复阶段。尤其是老年人，睡眠本身就比较浅，再受到光线干扰，脑部修复效率会大幅下降，患病风险也会随之升高。
