寒冬时节，室外寒风凛冽、气温低迷，室内却因暖气、空调暖意融融，十几甚至二十几度的温差，是很多人容易忽略的健康隐患。不少人进出房间毫无过渡，忽而裹紧棉衣抵御严寒，忽而脱掉厚衣感受燥热，久而久之，鼻塞流涕、头痛乏力、关节酸痛等不适就会找上门来，这就是我们常说的“温差病”。它并非单一疾病，而是温差刺激引发的一系列身体反应，做好日常防护，才能安稳舒适度过寒冬。温差病的症状表现有哪些？
一、认清“温差病”，这些信号要警惕
1.呼吸道率先“亮红灯”
呼吸道是人体与外界接触最直接的部位，对温差变化也最敏感。从温暖室内突然进入寒冷室外，鼻腔和咽喉黏膜的血管会急剧收缩，血液循环变慢、黏液分泌减少，身体抵抗力随之下降，细菌和病毒就容易趁虚而入，引发感冒、鼻炎等不适，出现鼻塞、咽痛、咳嗽等症状；反之，从室外突然进入室内，血管快速扩张，也会加重呼吸道的不适感。
2.心血管系统易“承压”
对于中老年人或体质较弱的人来说，温差过大还会给心血管系统带来不小负担。寒冷环境下，血管收缩、血压会轻微升高，若此时突然进入温暖室内，血管会快速扩张、血压出现明显波动，可能会出现头晕、胸闷、心慌等不适，尤其是平时久坐不动、缺乏运动的人，这种波动带来的影响会更明显，需要格外留意。
3.关节部位遇“困扰”
关节处的软组织较少，血液循环也相对较差，对温度变化的适应能力自然较弱。冬季室内外温差大，关节受到冷刺激后，局部血管会收缩、血液循环不畅，进而出现关节僵硬、酸痛的情况，甚至会加重原有的关节不适，长期不注意，还会影响日常的活动。
二、科学过渡，做好3点远离“温差病”
1.进出房间，做好“缓冲”动作
避免突然进出温差过大的环境，是预防“温差病”的关键。从室内到室外时，不要急于脱掉厚衣物，可先在门口停留1-2分钟，搓搓手、搓搓脸，让身体逐渐适应室外的低温；从室外进入室内时，同样不要立刻脱掉棉衣、帽子，先在门口稍作停留，解开衣扣、松开围巾，让身体慢慢适应温暖环境后再脱衣。
2.调节室内温度，减少温差幅度
室内温度并非越高越好，过高的温度会加大与室外的温差，反而增加患病风险。建议将室内温度控制在18-22℃，湿度保持在50%-60%，既能保证居住舒适，又能减少温差带来的刺激。同时，每天定时开窗通风2-3次，每次15-20分钟，保持室内空气流通，减少细菌和病毒滋生，降低呼吸道不适的概率。
