产后臀部松弛恢复
产后女性的臀部松垮无弹性，其中，臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致。恢复方法如下：
1. 功能锻炼，产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。
2. 及时使用骨盆矫正带，女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
产后臀部减肥方法
1. 蹬足收臀，仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
2. 后伸下肢，俯卧体位，两下肢交替抬举至大限度，共约20次-30次。
3. 拿捏双臀，俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，拿捏两侧臀部胖处，一侧2分钟。
4. 搓摩双臀，俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟 ( 不隔衣服 )
5. 按揉腰部，俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
6. 提气收腰，站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。
7. 拍打腰臀，站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
产后腹部减肥方法
1. 恢复正常的饮食结构。产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主 !
2. 勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步 !
3. 保持正常心态 。平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助 !
4. 坚持减肥。作为减肥，尤其是肚子的减肥，妈妈们不能以为1周10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上。
结语：许多的女人在生完宝宝之后，身材走形，再也回不到之前苗条的身材了!所以很多的女人都害怕生孩子，其实大家不知道的是，如果掌握正确的减肥方法，产后瘦身是一次非常好的塑形机会哦!希望上述介绍的这些减肥方法，能够帮助大家!
