如今人们不良的生活、饮食习惯，以及运动量少等，很多人都有便秘的症状，尤其是一些在哺乳期的宝妈们，她们经常有便秘的困扰。那么，哺乳期便秘怎么办?哺乳期便秘吃什么好?哺乳期便秘的原因有哪些?一起来看看吧。
哺乳期便秘怎么办
哺乳期由于宝妈们摄入了大量的饮食，如果不加强运动的话，就很容易产生便秘的症状，但是因为需要母乳，所以是不能随意吃药治疗的，那么，哺乳期便秘怎么办?下面小编教大家几种有效缓解便秘的方法。
1、食疗法
均衡饮食。妈妈们要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗纤维的蔬菜，比如蒜苔、芹菜等，水果要以梨子、香蕉为主;可以多喝一些蜂蜜，蜂蜜能够润肠通便;另外，也需要多喝水，这样能加速肠胃的蠕动，促进食物的消化吸收，能减轻便秘的症状。
2、多运动
加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
3、中药疗法
适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。
哺乳期便秘吃什么好
由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入量少。
1、吃苹果
每天早晚可以空腹吃一两个苹果，苹果有很多的营养价值，它还能有效的治疗大便燥结的功效。
2、食香蕉
每日早晨进食香蕉一两根，可治痔疮出血、大便干结。
3、吃甘薯
用甘薯50克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃。
