锌
锌可以防止胎儿发育不良。若是孕妇缺锌，是会影响胎儿生长发育的，会导致脑、心脏等器官发育不良。生蚝、牡蛎、肝脏、芝麻等食物富含锌。
维生素D、钙
促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育，孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如牛奶、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。
叶酸
叶酸是可以防止贫血、早产和胎儿畸形的，孕妇要注意吃些富含叶酸的食物，例如面包、面条、白米等谷类的食物。还有动物肝脏、菠菜、豆类及苹果等。除了用食物来补充，也可以服用叶酸片。
维生素C、维生素B6
缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维 生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
维生素B6是妊娠呕吐的克星，富含维生素B6食物有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃等。瘦肉、鸡肉、鸡蛋当中含量也很多。
镁、维生素A
促进胎儿生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
总结：麻辣烫不健康的原因一方便是因为辣椒加的比较多，另外就是很多人喜欢在很烫的时候就吃了。所以如果能够避开这两点的话，自己在家里做麻辣烫吃是没有什么问题的。街边的麻辣烫建议孕妇要少吃。
