2.1、碳水化合物和脂肪
怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。
2.2、水和无机盐
白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。
2.3、热量和蛋白质的供给
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。
2.4、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
1、怀孕后不能吃桂园
妇女怀孕以后阴血偏虚,阴虚则滋生内热。桂园虽有补血安神,养血益脾之效,但性温太热,孕妇食后不仅不能保胎,反而易出现漏红,腹痛等先兆流产症状,因此孕妇不宜食用桂园。
2、怀孕后不能吃薏苡仁
薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁,其性滑利,药理试验证明,薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用,促进子宫收缩,因此又有发流产的可能。
3、怀孕后不能吃马齿苋
我们都知道马齿苋是野菜，虽然它有很好的营养价值，但是孕妇是不能吃它的马齿苋汁亦对子宫有明显的兴奋作用,易造成流产。
4、怀孕后不能吃醋
过多的醋和含酸性食物是导致胎儿畸形的元凶之一,尤其是怀孕初半个月左右,大量的酸性食物可是体内的碱度下降,从而引起疲乏,无力。而长时间的酸性体质,不仅使母体易换某些疾病,重要的是会影响胎儿正常的生长发育,甚至可导致胎儿畸形。
5、怀孕后不能吃螃蟹
螃蟹是输与寒性食物，虽然它味道鲜美,但是它有活血祛瘀之功,所以对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用，会造成流产的。
6、怀孕后不能吃甲鱼
甲鱼虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
7、怀孕后不能吃久存的土豆
土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会 出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。
8、怀孕后不能吃味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少 吃。
结语：通过文章我们了解到怀孕的尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用，会造成流产的。时候数可以吃香蕉的，香蕉富含较多的膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘。但是要注意适量的吃，千万不能吃的太多了，另外在怀孕的时候可不能再吃螃蟹了，
