（三）冲泡过程
一般来说，可根据个人体质和需求适当调整用量，但不宜过量。将切好的天麻薄片放入准备好的杯子中。其次，向杯中倒入刚烧开的沸水，水量以没过天麻片2-3厘米为宜。倒入热水后，立即盖上杯盖，防止热量和有效成分散失。之后，让天麻在热水中浸泡15-20分钟，待水温稍凉后即可饮用。浸泡时间太短，有效成分析出不足；浸泡时间过长，水温过低会影响口感和饮用体验。
三、饮用与保存：细节决定养生效果
（一）饮用方法
泡好的天麻水可分2-3次饮用，不要一次性喝完。这样既能持续吸收天麻的有效成分，又不会因短时间摄入过多对身体造成负担。建议在饭后半小时饮用天麻水，可减少对肠胃的刺激。尤其是肠胃功能较弱的人群，更要注意饮用时间。
（二）剩余处理
泡过一次的天麻片不要急着丢弃，可重复冲泡2-3次。随着冲泡次数增加，天麻水的味道和药效会逐渐减弱，当颜色变淡、味道寡淡时，可不再冲泡。如果一次泡的天麻水较多，喝不完可密封后放入冰箱冷藏，但不宜存放过久，建议24小时内喝完，以免变质影响健康。
四、注意事项：安全养生不可忽视
1、控制用量
天麻虽有诸多功效，但过量饮用可能引起头晕、恶心、胸闷等不适症状。务必严格按照推荐用量，不可长期大量饮用。
2、特殊人群慎用
孕妇、哺乳期女性、儿童以及有过敏史的人群，在饮用天麻水前应咨询医生意见。此外，气血虚、阴虚者也不适合随意饮用。
3、搭配禁忌
天麻不宜与御风草根同时服用，否则可能引起肠结；在饮用天麻水期间，尽量避免食用辛辣、油腻食物，以免影响药效。
通过以上步骤，就能泡出一杯健康养生的天麻水。不过，天麻泡水只能作为辅助养生方式，若身体出现不适，还是要及时就医，科学治疗。
