中国的养生很注意身体的自然调理，认为体内有一股真气可以帮你调理身体的疾病，只要运用好那么你就会受益匪浅。现在就让我们来了解下一代太极女宗师吴阿敏的成长过程与吴阿敏24式太极拳的学习法。
太极宗师吴阿敏生于1967年出生。她自幼习武，毕业于北京体育大学武术系。
曾训练于安徽省体工队、武术队，主修太极拳、械、推手等太极项目，从师于吴式太极拳第四代传人李秉慈老师，系吴式太极拳第五代传人，是中央电视台"闻鸡起舞"节目的特邀教练。
1997年，在第五届国际武术邀请赛中，吴阿敏获吴式太极拳第一名，42式太极剑第一名;
1998年，吴阿敏获全国武术锦标赛女子太极拳、剑、推手全能第一名，女子太极推手(56Kg级)第一名;
1999年，吴阿敏获第六届国际武术邀请赛女子陈式太极拳第一名，42式太极剑第一名;
2000年，全国武术锦标赛中，吴阿敏获得女子吴式太极拳第一名，女子太极拳、剑、推手全能第一名。
吴阿敏先后获得了世界武术大赛太极拳剑推手全能冠军，和各种金银奖牌30多块并参与了中国具的武书辞典剑的编著和中国太极拳运动再版标准示范图示，国家级武术裁判，中央电视台青春之光武术教练，出版教学光盘100盘，教学书7部，创编阿敏九式拳剑扇刀杖拂尘鞭杆等30多套。真是艺高胆大……纵览中国武术界，不能不说是一个传奇……
体育大学的学习让吴阿敏产生了质的飞跃，在此期间她在各位高师教授指导下系统的学习了中华武学及相关理论对中国博大精深的武术及养生学有了全面的理解，并且坚持不懈的刻苦学练十八般武艺，学费都是假期打工赚来的，每天都要比别的同学睡的晚，起的早，她说别人一分努力，她就要付出十倍的汗水。工夫不负有心人，当她取得硕士学位的时候，也在北京拥有了自己的一片天地。
在少女如花似玉的年龄都是恋爱的季节，而美丽的阿敏，却深深迷上了太极，倾情倾心，如果你看到了她的鞭杆，就是在冬日空空冷冷的地下室研编出来的，如果你知道了她的养生拂尘就是夏日每天挑灯到子夜的理论专研，如果你晓得了她每天六点就起床，晚十二点还忙碌未眠，如果你得知了她走出国门又去把更高的山峰登攀，你会怎样想?
吴阿敏离开了祖国去了美国，很多太极拳爱好者的心里都很不是滋味。希望吴阿敏老师能早点回到我们伟大祖国的怀抱来吧。教育中华子孙，发扬子孙全民健身之风尚。像钱老一样报效祖国，感恩中华。虽无声远去，留万古芳名于中华。
吴阿敏24式太极拳
一、起势
1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。
2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。 3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。
学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀，上体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。
二、左右野马分鬃
(一)左野马分鬃
1.抱球收脚：上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球;左脚收至右脚内侧成丁步。
2.弓步分手：上体左转，左脚向左前方迈出一步，成左弓步;同时两掌前后分开，左手心斜向上，右手按至右胯旁，两臂微屈。
(二)右野马分鬃
1.抱球收脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇;上体稍左转，左手翻转在左胸前屈抱，右手翻转前摆，在腹前屈抱，成左抱球;重心移至左腿，右脚收至左脚内侧成丁步。
2.弓步分手：同前弓步分手，惟左右相反。
(三)左野马分鬃：同前左野马分鬃。
学练要点：弓步时，不可将重心过早前移，造成脚掌沉猛落地，后脚应有蹬碾动作。分手与弓步要协调同步。转体撇脚时，先屈后腿，腰后坐，同时两臂自旋。
三、白鹤亮翅
(一)跟步抱球：上体稍左转，右脚向前跟步，落于左脚后;同时两手在胸前屈臂抱球。
(二)虚步分手：上体后坐并向右转体，左脚稍向前移动，成左脚虚步;同时右手分至右额前，掌心向内，左手按至左腿旁，上体转正;眼平视前方。
学练要点：抱球与跟步要同时，转身时身体侧转不超过45度，左脚前移与分手同时完成。
四、左右搂膝拗步
(一)左搂膝拗
1.收脚托掌：上体右转，右手至头前下落，经右胯侧向后方上举，与头同高，手心向上，左手上摆，向右划弧落至右肩前;左脚收至右脚内侧成丁步;眼视右手。
2.弓步搂推：上体左转，左脚向左前方迈出一步成左弓步;左手经膝前上方搂过，停于左腿外侧，掌心向下，指尖向前，右手经肩上，向前推出，右臂自然伸直。
(二)右搂膝拗步
1.收脚托掌：重心稍后移，左脚尖翘起外撇，上体左转，右脚收至左脚内侧成丁步;右手经头前划弧摆至左前肩，掌心向下，左手向左上方划弧上举，与头同高，掌心向上;眼视左手。
2.弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反。
(三)左搂膝拗步
动作与右搂膝拗步相同，惟左右相反。
学练要点：两手划弧时要以腰带动;推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌。搂推协调，转身蹬地推掌。
五、手挥琵琶
1.跟步展臂：右脚向前收拢半步落于左脚后;右臂稍向前伸展。
2.虚步合手：上体稍向左回转，左脚稍前移，脚跟着地，成左虚步;两臂屈肘合抱，右手与左肘相对，掌心向左。 学练要点：两手摆掌时有上挑并向里合之意。合臂时腰下沉，两臂前伸，腋下虚空。 六、左右倒卷肱
(一)右倒卷肱
1.退步卷肱：上体稍右转，两手翻转向上，右手随转体向后上方划弧上举至肩上耳侧，左手停于体前;上体稍左转;左脚提起向后退一步，脚前掌轻轻落地;眼视左手。
2.虚步推掌：上体继续左转，重心后移，成右虚步;右手推至体前，左手向后、向下划弧，收至左腰侧，手心向上;眼视右手。
(二)左倒卷肱
1.退步卷肱：同前退步卷肱，惟左右相反。 2.虚步推掌：同前虚步推掌，惟左右相反。 (三)右倒卷肱 (同前右倒卷肱。) (四)左倒卷肱 (同前左倒卷肱。)
学练要点：转身时用腰带手后撤，走斜弧形路线。提膝屈肘和左掌翻手都要同步完成。推掌走弧形且坐腕、展掌、舒指。
七、左揽雀尾
1.抱球收脚：上体右转，右手向侧后上方划弧，左手在体前下落，两手呈右抱球状;左脚收成丁步。
2.弓步堋臂：上体左转，左脚向左前方迈成左弓步;两手前后分开，左臂半屈向体前堋架，右手向下划弧按于左胯旁，五指向前;眼视左手。
3.转体摆臂：上体稍向左转，左手向左前方伸出，同时右臂外旋，向上、向前伸至左臂内侧，掌心向上。
4.转体后捋：上体右转，身体后坐，两手同时向下经腹前向右后方划弧后捋，右手举于身体侧后方，掌心向外，左臂平屈于胸前，掌心向内;眼视右手。
5.弓步前挤：重心前移成左弓步;右手推送左前臂向体前挤出，两臂撑圆。
6.后坐引手：上体后坐，左脚夫尖翘起;左手翻转向下，右手经左腕上方向前伸出，掌心转向下，两手左右分开与肩同宽，两臂屈收后引，收至腹前，手心斜向下。
7.弓步前按：重心前移成左弓步;两手沿弧线推至体前。
学练要点：捋时要转腰带手，不可直臂、折腕。挤时松腰、弓腿一致。按时两手沿弧线向上、向前推按。
结语：学习太极不仅要知道它的动作还要知道它每个动作所代表的含意是什么，太极的每个动作都有着它的特殊内含与阴阳理论，只有真正掌握了这些你才会更好的掌握它的技巧与实质。
