太极拳流派众多，正是因为每一个流派都有自己的特点以及优点，适宜的人群不同，喜欢的人群也不同，所以每个门派才吸引了众多门徒，小编今天想跟大家谈谈的，是杨式太极拳的特点，一起来看看文章吧。
世界上的万事万物，都有着自己的特殊性。研究事物与事物间的区别，就要十分重视研究它的特殊性。研究太极拳也是如此。中国的太极拳主要有陈、杨、吴、武、孙、赵堡六大门派，拳架风格各个门派既有共同点又有各自的独特风格。
太极拳各门派特点：
陈式太极拳：善用缠丝弹抖之劲，爆发力强;>>>杨式太极拳 爱上柔和的有氧运动
吴式太极拳：是在杨式小架基础上发展起来的，以柔化着称，但具有杨式小架灵、快、直、变的特点;
武式太极拳：源于杨式和赵堡架，姿势紧凑，出手不过脚尖;
孙式太极拳：又称开合太极拳，强调“开手”、“合手”，它吸收了太极、形意、八卦三家之长，进退相随，迈步必跟，退步必撤，动作敏捷自然，步法善走莲枝步;
赵堡太极拳：风格特点则是轻、灵、柔、活、中、正、平、圆，轻在于灵、灵在于手、柔在于松、活在于节、中在于势、正在于身、平在于稳、圆在于转。
正因为上述六大门派相互各有自己的独到之处，所以才能流传下来。但建国以后，国家体委公布的二十四式简化太极拳、八十八式太极拳，都是按杨式太极拳改编的。四十八式太极拳和四十二式竞赛套路也以杨式为基础，又吸收了陈、吴、孙式的某些特点，所以杨式太极拳在国内外流传为广泛。
那么，杨式太极拳到底有哪些特点?近几年，一些专门介绍杨式太极拳的书籍不少，但介绍练拳好处和拳架动作的多，而介绍杨式太极拳特点的并不多，有的仅是只言片语，过于简单，有的甚至把太极拳的动作要领误认为杨式太极拳的特点。
关于杨式太极拳的特点，在杨式亲族传人杨振铎、杨振基老师的著作中，都有重要论述。笔者的先师、杨式太极拳第四代传人赵斌先生，在《杨式太极拳正宗》一书第四章“太极拳问答一百条”中，也专门讲了杨式太极拳的特点，形象地概括了七句话：“柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然”。其拳架风格“舒展大方，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着”。
杨澄甫的另一位人室弟子崔毅士先生也曾经论述过杨式太极拳的特点：“舒展大方，匀缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨，浑厚庄重”。上述特点，有些是各大门派所共有的，而杨式太极拳表现得更为明显;有些则是杨式太极拳所特有的。赵斌老师在晚年授徒教拳时，又对杨式太极拳的特点讲过一些自己的重要观点，我曾经当面聆听过老师在这方面的真切教诲。现结合自己练拳三十年的实践，试图从以下五个方面对杨式太极拳的特点加以说明。
一、立身中正安舒。对于身法，太极拳各门各派都非常重视。早在二十世纪三十年代，杨澄甫先生就提出“太极拳说十要”主要是身法要求。但“立身中正安舒”这一特点，尤以杨式太极拳为见长。它包括两个方面的内容，练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位(即百会穴、会阴穴、涌泉穴)基本能够保持上下垂直，中正不偏，形成一个重力垂直线，身体不能前俯后仰。
尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位(长强穴)要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下，做到以上两个方面就能体现立身中正安舒的特点。杨式的这一特点，不少名家都有见教。杨澄甫的高足汪永泉先生形象地把人体喻为一口古钟，钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟身为腰圈，钟口为胯圈，中心垂直线为钟绳，钟锤系于中心垂直线下端，即所谓铜钟五个点，十分强调立身中正。杨式太极拳名家李迪生先生在自己客厅挂着一幅对联，其上联便是“端正身法脊竖起”，也是强调身法中正安舒。
二、拳架开展大方。杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方，认为只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动作须到位。上下对拉拔长的典型拳势是“白鹤亮翅”，左右对拉拔长开展大方。衡量拳架动作是否到位，是否开展大方是一个重要标准。
三、动作松柔缓慢。这是杨式太极拳的一个突出特点，也是杨式太极拳之所以名扬海内外的主要原因。杨禄禅到河南陈家沟向陈长兴学习拳艺数年，后自成一派。杨式太极拳拳架中没有像陈式太极的弹抖、跳跃、震脚等明显的刚猛发力动作，形成了自己大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔、运柔成刚的独特练法，也是老幼咸宜的强身健体之法。
四、行功速度均匀。有的太极门派强调快慢相间，发力刚猛，而杨式太极拳则强调慢、柔，而且特别强调速度要均匀，忌讳动作时快时慢，架子忽高忽低。速度均匀既包括从起势到收势的整个套路，也包括单式动作手脚运行与配合的速度，还包括上一个动作与下一个动作的过渡衔接自然协调。
一套八十五式传统套路打下来大约需要22分钟，下盘功夫好的可以打到40分钟到一个小时，而且起势时的速度就决定了整个拳架套路的速度，全部套路速度始终如一，“迈步似猫行，运劲如抽丝”，要求动作转换时，徐徐地倒换重心，轻起轻落，点起点落，快慢始终如一，而不主张“快慢相间”，行功走架速度均匀，是杨式太极拳的独到之处。虽然个别动作可以做得稍快一些，但从总体上说好似行云流水，速度均匀。即便是转身双摆莲和转身左蹬脚等动作，也仍然强调速度均匀。
五、招式虚实分明。杨澄甫在《太极拳说十要》一文中，开宗明义的提出太极拳术以分虚实为第一要义，把分清虚实摆到头等位置，可见分清虚实对于习练杨式太极拳之重要。杨式85式太极拳从头到尾，每招每式都要求做到虚实分明，而且绝大多数动作都是一个腿承担大部分体重，当全身重量坐在右腿时，则右腿为实左腿为虚，当全身坐在左腿时，则左腿为实右腿为虚，两腿平均承担体重的动作是极个别的。
除了起势、云手、右打虎势转回身右蹬脚的过渡动作中有短暂的马步外，其余几乎都是一腿虚一腿实。而且杨式太极拳中的虚实相互转换，又都是由半虚半实、半实半虚到全虚全实，全实全虚的逐渐转移。比如脚踏地面的由虚变实，前进时脚跟先着地，脚掌、脚指依次着地，后才全部踏实;后退时脚尖先落地，脚掌、脚跟依次着地，后才全脚踏实，就像太极图当中阴阳鱼相互消长的情形一样，这种虚实分明的拳架特点，在杨式太极拳的整个套路中非常突出。
杨式太极拳的好处：
轻柔带动血液循环
移民澳洲多年的杨家太极第六代传人傅清泉表示，太极与跑步一样，可以带动血液循环。只是，跑步给膝关节的损害是步行的4倍，加重膝关节劳损的机会。太极的动作及速度均匀，又有舒展大方及刚柔相济的优点，起码对关节的负担少得多。
再者，太极藉关节的活动带动肌肉，进而提升全身血液循环，相比其他运动主要藉刺激心脏来带动循环，给心脏的负荷较少，心脏病人也可以练。外国曾有研究指出，除了游泳外，太极就是另一种不会增加心脏负荷的运动。据上海同济大学1977至1978年的研究，没有患病的人练太极拳也得益。参加者练杨式太极拳1年，平均血压由134.1/84.5mmHg，下降至124.9/79.8mmHg。
虚实步法 交替作用
太极的动作有阴有阳，有虚有实，指的是双腿的动作。呈“实步”(或称阳步)时，重心在前;“虚步”(或称阴步)时，重心在后。中医观点里，说人有3个“心脏”，除了天生的1个外，其中一个就是大腿肌。练太极拳的过程中，虚步实步不断交换，重心不断交替，无形中起?像心脏泵血的作用，有助全身血液循环。而且动作一定要慢，才有此效果。
那要慢至怎样的程度?傅清泉称，大概是社交舞“慢四”的速度，差不多等于人呼吸的节奏。
放松肩肘 放下压力
太极的慢，亦对心理健康有益。太极拳其中一个要点，是“沉肩坠肘”，意即肩膊及手肘要放松，不要夹紧肩膊，也不要翘起手肘。要做到“沉肩坠肘”，心理上不能太紧张，心胸要广阔。“这个说易做难。”他说，想把太极练得好，还须先调整心态;亦有人反过来，藉太极缓慢的速度去影响心态，令自己集中精神，学习放下压力。
太极拳始终贯穿阴阳、动静、虚实的理论，是一种顺应自然的强身治病方法，它将引导、吐纳纳入其中，要求呼吸、意识、动作三者相结合，达到内外结合，浑然无间的境地。
太极拳可以促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，增加肺活量，改善神经系统，增加肠胃蠕动，提高消化能力，调节人体内分泌系统，增强人体免疫能力，抵抗疾病，延缓衰老!
太极拳采用腹式呼吸可以增加肺活量，防治呼吸系统疾病;太极拳中的闪通臂可以防治心脏疾病;斜正式和腹式呼吸可以防治胃病;整套太极拳可治四肢关节病，可以减肥强身;胸部深呼吸可治心血管病，同时，高拳架也可以治心血管。
太极猫步可治下肢萎软无力;虚步变弓步可以恢复脚踝，膝关节外伤;云手加深呼吸，可治颈椎骨劳损;收势可补脾肾肝气;丁步虚步治盆腔炎;白鹤亮翅可治神经衰弱;太极马步桩可治便秘。
太极川字步可治神经性腹泻;震脚可通肾脉，治遗精腰酸;转腰拍打治肾亏;太极起势补心脾;按膝理肝法治肝炎;单鞭治疗五脏虚弱;练功完以后用手按摩面部可以美容，或者用劳宫穴按摩病灶处可以达到气功治病的目的;太极拳还可以治疗人的心理障碍，改变人的性情等……
结语：怎么样，看完杨式太极拳的五大特点后，您是否对它的特点很心动呢，您是否适宜打杨式太极拳呢，如果想学，那就尽快开始练习吧，但切记太极拳除了健身，也是武术的一种，练习需勤奋认真，不能一曝十寒，小编祝每一个太极拳爱好者，都能在学拳的过程中，得到快乐和健康。
