陈式太极拳是太极拳的起源，也是当代人健身的主要拳术。我们今天学习陈式太极拳的“合”与“转”，太极拳的特点是缠丝劲的运用，掌握太极拳的拳理拳法，有助于太极拳的学习，下面随着陈式太极拳了解一下吧!
陈式太极拳的“合”与“转”
太极拳是一项灵活转换的功夫，掌握太极拳的运动规律，可帮助你早点入门。
合
太极拳本质上是力的运用。人体产生力的来源只有骨骼、肌腱、肌肉三种器官组织。骨骼理论上不能产生力，不具备收缩伸展特性，调整骨骼结构形成稳定支撑，具备传导力的特性，称之为结构力。
肌腱特性可以伸缩，持久，可跨越关节牵张骨骼运动形成力的运行，这种力量是单纯肌肉伸缩力量不可比拟的，这是太极拳力量的主要来源。肌肉力量不具备持久性，太极拳不强调单纯练习肌肉力量。
太极拳的运动规律符合生理特征，练习太极拳能改善神经系统，修复身体病灶。
人体设计之初是为了保护脑及内脏器官免收重力移动引起的震荡。脊柱的四大生理弯曲、肩胯膝、手脚踝都是为了保护自身而设计。如果人体是一根直棍，设若腾空落地时候，先受伤重的就是脑组织，因为这种坠落引起的重力咂向地面时候，直棍的作用在于瞬间将反作用力传导到顶部——头部。
因为直棍状态下尾端和顶端力量大小是一致的。从受力大小来看头端即尾端。此即为人体结构调整合好状态。
合的基础是结构，首先保证人体架构正确。二则是筋膜的牵张力。所有人体器官有包膜，外有筋的缠绕。上肢以前臂中点为支点，肘内收，手外旋自然产生螺旋的扭矩力。这种扭矩力产生的结果是任何二点都有同时向相反方向的力的传导。
练习太极拳重视周身协调一致，学习太极拳的过程，也是对自身调节的过程。
下肢是膝的外旋和胯的顶，卫平师兄称之为如同扳手扳住。三则是合住的中心的稳固性和位置的正确性。如同车轮中间的轴，所有辐条合住的中心点不能发生任何哪怕丁点的位移。合住点的位置在身体内部重心点。只此一个重心点，出现二个重心点人是无法站立的。
对于合的观念，诸多认识是向内收，力的方向是朝向丹田方向。这是片面的，合是双向的，力量的传导是同时具备一对反向力。古谚：合即是放，合即是出便是此意。任何一式，尤其定式时候都是合住状态。每一式做到定式之时头脑中须要有合的概念。
在练习一路套路过程中，散是绝对的，合是相对的。人体时常处于一种散的凌乱状态，训练就是把相对的合形成绝对的状态，时刻如此。而这种情况只在理论情况下出现。习练套路是与己合，是基础，推手散手时候才有可能与他人合住。
转
转，能转的基础是有轴，有不动点。陈老师经常以门轴为例讲解，能做转的动作是非常困难的，诸多时候我们以为是转动的其实是晃了。二则中间不能用力。不能有力。首尾是二个力点，并能保持平衡。其三，要理解阴阳是三，有三才能转，无三阴阳是实的，无法转动。
太极拳练习的核心是力。练习力的方法是分阴阳。阴阳人身自有，需要练习如何分开。分离了阴阳，就避免了双重的问题。阴阳是什么?阴阳是三。阴不离阳，阳不离阴，二者互为依存，一方不可能脱离另一方而存在。阴阳之间是有部分特殊存在，这个存在指一部分连接阳不连接阴，一部分连接阴不连接阳。因为有此特殊连接的存在，才能做旋转动作。否则，无法分离阴阳。
陈式太极拳开合转化规律
一、在太极拳运动中，开与合是互相化生的
就是陈鑫说的：“一开连一合，开合互相承”。就整体而论，有的拳势(如“揽擦衣”)是一开一合，有的拳式(如“金刚捣碓”)是两开两合，有的拳势(如“闪通背”、“云手”)有更多的开合。还有少数拳式，如“白鹅亮翅”，外形上虽然只开不合，但紧接的“搂膝拗步”式，就必须先合而后开;“初收”式外形上虽然只合不开，但紧接的“斜行”式，就必须先开而后合。
太极拳动作，系由无数个弧形和圆圈所组成。以手而论，如果划上弧或上半圈时为伸为开，则划下弧或下半圈时为合，如“左右擦脚”式。反之，如果划下弧或下半圈时为开，则划上弧或上半圈时为合，如“抱头推山”前半势的双手抱头动作。
二、拳势中，手足的屈伸与内气的收放通常是一致的
简单说来，肢体的伸屈，通常伴随着丹田之气的收放，两者之间是相互联系的。
陈鑫曾说“凡左右缠丝精，伸展胳膊向外去者，皆是由肩、由腋缠到指头;往里收束者，引进其精，皆是由指甲、指肚缠至肩、缠至腋。”又说：“周身之精，往外发者，皆发于丹田，向里收者，皆收于丹田。”如“单鞭”式，两手由胸前向左右开展，两腿左弓右蹬时，内气是由丹田发向手足四梢。“初收”式，两手两足屈收如猬缩，内气是由手足四梢收归丹田。
但是，也有少数拳势身肢的屈伸和内气的收放恰巧相反，比如：陈式太极拳由“金刚捣碓”式转“白鹅亮翅”式，两手和两臂由左向右前上方伸展时，内气却是从手足四梢向丹田收聚;杨式太极拳的“双峰贯耳”式，两拳分别自左右弧形向前上方收合时，内气却是从丹田向两拳发放。
所以，有些拳家将太极拳动作中同义的相对名称分类列表：将吸、合、虚、蓄、屈、退、起、仰……归为一类，将呼、开、实、发、伸、进、落、俯……归为另一类，只是符合一般情况。
特殊情况下，第一类与第二类之间的开合关系往往可以转换，两者是相对的。
三、足腿起步时常用顺缠开劲，落步时常用逆缠合劲;手臂引化时有时用顺缠开劲，有时用逆缠合劲，但击发时则常用逆缠合劲
陈鑫说：“缠丝精即道也者，不可须臾离也”。在陈鑫的著作里，很多地方都以缠丝劲的顺逆来区分开合。
关于起步用顺缠开劲、落步后用逆缠合劲，他在论述“庇身捶”式时讲得十分明确，他说：“右足初开步，足先里向外绕一小圈，而后向右渐渐展开，如新月形。其内精是用顺缠法，由足大拇起端，向足背至外踝，由下向里，上缠至大腿根，是顺缠法，属开。待足展开步，足落后，仍用此精倒回缠之，以至足大拇，是谓逆缠法，合精法”。
在阐述击发时采用逆缠合劲的地方更比比皆是。但是，需要指出的是，顺缠开劲也不是不可以击人。比如：“背折靠”式，就是用右肩的顺缠开劲击人;“白鹅亮翅”式，也可用右臂的顺缠开劲击人。
上述几条，只是开合转换的基本规律。实际上，在太极拳练习时，特别是在太极推手竞技时，开合的变换还要复杂得多。
双方肢体沾粘连随划圈运动，为了“知人”和不被人“知”，在由合到开的过程中，有时突然作一个小圈合动，而后继续外开，是谓“开之再开”;在由开到合的过程中，有时突然作一个小圈开劲，而后继续内合，是谓“合之再合”。
又如“高探马”式，左胳膊如果打出肘劲，则左手内合而左肘外开，这叫“合中有开”或叫“开中有合”。正像陈鑫说的：“开合原无定，屈伸势相连”(《陈氏太极拳图说》423页)。不过，只要我们知道了开合的区分方法和开合转换的基本规律，就基本上明确了太极拳的开合。
陈式太极拳六合
(1)手
手是接敌制敌先锋，手法巧妙胜敌一招，输赢自是轻松，所以手必须招是清楚分明，学者不可不知，其变化奥妙，或擒或打或点或拿。
而缠丝劲，发于手上沾黏敌手是其特色，学者不可不知，所谓双手万能手的，其功用变化，是能搭配全身之应用，若没手之配合的变化招式，变化不大，也无法神妙，亦无法自然。
(2)身
身是转关之钥，有上承下接之义，上传达手，下放达脚，是以劲道之功须由身传，身法自然则有如游龙，不论转化、吸吐、开合皆能自得，身之灵妙其功之伟不可不究。
是以身为九节之主，上节-首胸腰，下节-胯膝踝，前肢-腕肘肩节者截，上中下，根中稍，头上胸中腿下，又如首胸腰，胯膝踝，腕肘肩。
三节分明，各部各位，各司其职，各尽其功，周身圆融，上节不明，无依无宗，中节不明，满腔是空，下节不明，基石定松，节节贯串，周身一节，四肢不串，节节自散，是故何以制敌。
运化为转关之先机在于关节，关者节也，人之周身九节，故能转关，又曰转节。太极拳所说松柔;如何松柔，须要运化转关，运化其滞气，使之转关达于虚灵，盖虚则有以聚，灵则有以应，是故对敌真密也。
然阴阳动静之理，即虚者集，灵者感;集者静，感者动。起落旋转，开合变化，不离运化转关，是谓之阴阳变，古人有云动静交相养，是以柔筋活节，而至接骨逗笋，苟不如此，不足以言动静轻灵也。则上下相随，内外相合，轻灵沉着，缠丝运动，四肢百骸，筋畅络舒，节节贯串，周身轻灵是也。再者，下节应注意，承上接下，首重其功。
(3)心
心为主帅，能号三军，心坚则金石为开，是故一切号令为皆以心为主，无论练拳、练气、甚至对敌，全凭一心，对敌之心不可散乱，散者无功必临险地，心必专注，专者必令不败，练拳临敌，何心用之?
心必守中庸之道，过与不及皆有弊，骄敌者败，畏敌者必失，是以中正浩然之气，用以临敌必能制敌，用以练气必至天境，用以练拳必至大成，故心不可乱，古云：暴者必失，仁者无敌是也。
(4)眼
古云：眼捷手快，练拳眼必随手走，则拳法有神，拳法之形势，以眼带而有形有意，所以练拳必以眼随手走，若制敌之意发以眼，而精明锐利，则利眼可震摄制敌，眼利心必专，若两眼散涣，是以精神不济，心必不专何能降敌，眼若漂浮必有鬼计，眼若低下心必胆怯，是以古人云：能焉搜哉，必知其眼。
(5)法
法者战略，自古战事攻防，不离武术之应用，体能战技，皆属制敌之要，故凡攻防之技，皆具备。一者方法：不外摔、打、拿、踢，点。
摔者为摔法、打为拳打、拿为擒拿、踢为腿踢，中国武术特色在于经络学亦即点穴，这是中国特有的一门学问。这些手法当然踢打易上手，踢比打有利，有二，一为腿长、二为腿粗，其弊灵活度不足，杀伤力较大为摔，擒拿不好使用，点穴神秘。
二者策略对战之方法，对敌制敌首重于界，是故明界、破界，皆必清楚，下列以太极之用，分推手与散打二者说明于后。
(6)步
步法有二，一者脚法，一者步行变化，古人有云：双手两扇门，全凭脚打人。上有叙说，腿之踢、蹬、踹等，是为脚法，二者步行之法，闪展腾挪，跳跃飞窜，或绊或粘或随或退种种皆要步法。
然陈式太极更重步法之运用，举凡插裆、管脚、逼中宫等，无不精妙，更有八卦步法，鲜有人知。
所以以手沾黏连随不为奇，用脚沾黏连随是为妙，可惜现在此功法业已失传，而吾人在因缘际会之下学之，甚感精妙，视为太极之要义。
举凡手走眼随则意到，心以贯之，周身相应，百骸相连，是一举动周身皆轻灵，其法法皆俱，天然而成，是因应自然而生，契合阴阳理脉，然步为身之根基，运动于步，亘显神变。
所以逼杀有力在于步法之功，进退救身亦在步法之妙，所以功夫好坏在于步法，应当细细推敲。
结语：综上所述，在陈式太极拳中，要做到“合”与“转”，太极拳是一项灵活巧变的功夫，练习者应该培养灵活的大脑思维，这样在太极拳实战中，占有很多优势，还能提高技击能力，长久坚持，可提高太极拳境界。
