24式太极拳 练24式太极拳需注意七大项

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来源:民福康健康

责编:吕振霞

发表时间:2016-05-31 14:12

  太极拳是中国传统武术,习练太极拳是个循序渐进的过程,在练习中,我们会遇到很多问题,我们今天学习练24式太极拳需注意的七大项,太极拳教学有详细的讲解,下面随着24式太极拳练习一下吧!

  修炼24式太极拳需注意七大项

  太极拳重视天人合一、道法自然,周身协调一致,这是太极拳的宗旨,也是练拳的原则。

  1.练拳时尤要注重以心行气,以气运身,逐步达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚、虚至虚灵的效果。若能细细体察其中奥秘,功必大进。

  2.用劲要刚柔相济、阴阳参半。太极拳的用劲要符合太极拳刚柔相济的练功原则,既不能过于柔软,也不可偏于坚刚。柔软无力难以长功,坚刚过度则难养气血。故此必须循阴阳中和、刚柔参半之路径习练方可得“太极劲”。

  太极拳主张用意不用力,很多拳者学习太极拳注重慢,但忽视了蛮劲,太极拳的要求是慢而不掺杂蛮劲。

  3.不可用拙力。周身肌肉紧张,对于用力部位和着力点不加选择的盲目用力为“拙力”。练太极拳绝不可用拙力。若用拙力,则周身血脉不能通顺,筋骨不能舒畅,以致全身拘谨,四肢不活。

  身为拙气所滞,滞于何处绝密件何处成病,当时不觉,必于后发。在推手中若用出力,必为能手所乘,以致倾跌。若双方均用拙力,必发生顶抗的毛病,不能体现太极拳沾、连、粘、随之特点。

  4.练拳亦不可努,努则力刚易折,且气易阻隔于胸,肺被排挤,久之必得胸憋肺炸之病。

  坚持练习太极拳能修复身体病灶,太极拳是一项调节气血的运动,气血顺畅则百病消。

  5.练拳不可挺胸、收腹、突臀。否则气逆行而上,不能归丹田。气血上冲则双足似萍草无根,心肾不交,水火不济,阴阳不和。久之会影响健康。

  6.练拳不可心存打人之念,以示速成。否则必为神气所拘,好勇斗狠而失心和。更有每日苦下功夫练数十遍拳者,亦不知已变运动为劳动,变养中长为疲中伤,久之五劳七伤与身俱存,稍有病痛便齐发而至,是为大害!学者尤须牢记。若气顺力活,虚心实腹则道心自生,久久行之身健功增,瓜熟蒂落,水到而渠成。

  7.练好太极拳,还要懂一点经络学。经络发源于腑脏,布于肢体。经络畅通则百病不生。概内气发于丹田(气海),贯于经络之中,通过旋腰转脊,缠绕运行与腰隙内肾的左右抽换,使内气流布周身而达于四梢,复归于丹田。

  太极阴阳之理结合经络学说,二者相辅相成,互为表里。明白了上述道理并付诸实践,才能在练拳时逐渐做到内外相合、上下相随,周身一家。以心行气,使气不离丹田(开时气行周身,合时出肾入肾、任督相交,浑灏流行,一气呵成 。

  24式太极拳内功特点

  太极内功的特点,不仅仅是在于由内外动静结合到内外动静合一,而且在功法的组织、锻炼方法、临床运用诸方面又是分级、分段、分步,练静、练动、练意,因人、因病、因时,由浅入深,区别对待,循序渐进,逐步提高的。在效果上,除与一般气功一样收到治疗疾病、保健强身之效外,突出特点一是产生鼓荡劲,增强技击能力,二是在抓闭训练中达到固精养生之效。

  从医疗健身方面讲,太极内功的适应症比较广泛,在治疗高血压、神经衰弱、阳痿、早泄、遗精、慢性肠胃病及脑动脉硬化等方面有显著疗效。

  由于它具有分级、分段、分步,由浅入深,适应面广的特点,既适用于强壮者,也适用于病弱者。太极内功可以使弱者变强,使病者变壮,祛病健身效果迅速而明显。

  再者,太极内功是过去武术界用以增强技击能力的功法,无论是气功爱好者、24式太极拳锻炼者,还是慢性病患者,以及气功专业人员,都可以学习应用。

  有兴趣者还可以通过气功的锻炼,把针灸与气功结合起来,提高针刺的效果。特别要强调的是,太极内功是气功与武术的结合。

  因此,若修炼得当,持之以恒,随着功力的积累,不难达到意气鼓荡,内劲充沛而产生过人爆发力的功效。

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