孙氏太极拳 孙氏太极拳独有的特点

民福康健康 > 太极 > 孙式太极拳

来源:民福康健康

责编:马瑞

发表时间:2016-06-16 17:15

  孙氏太极拳是我们许多人都非常喜爱的拳种,生活中适当的练习对我们的身体健康是非常有帮助的。练习孙氏太极拳要掌握其特点。那么下面就让我们一起随着孙氏太极拳来了解一下吧!

  孙氏太极拳独有的特点

  1、孙氏太极拳非常强调无极式的基础作用,孙氏无极式与其它各家太极拳的无极式皆不相同,我们要有所了解。

  2、以孙氏三体式为基本步式,进步必跟,退步必撤,重心平动,身随脚转,手随身动,由此建立了动静合一的技术基础。

  3、行拳时全在虚无中用功夫,浑圆一气无边界,形成劲气内藏的周身球劲。

  4、由四情引八能,四情是指喜怒哀乐,劲意技法于虚无中由情引出,方为自然。

  八能内容丰富

  以劲言之,掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

  以意言之,封、随、串、导、捆、搬、提、摧。

  以技言之,踢、打、摔、拿、摘筋、卸骨、轻功、点穴。

  以法言之,有裹、翻、走、撞、闪、赚、腾、挪。

  四情八能中,虽然就掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠而言,其他各派也有此称呼,但是孙氏太极拳由这八者演化的内涵已与他们大不相同。在前面短文多有说明,在此不赘。

  5、 与修炼内丹合而为一,将玄武内丹功法融入拳式中。

  6、 取势五心,一种说法是重心、体心、形心、意心、神心。另一种是重心、形心、意心、神心、天心。其中重心、体心是关乎身体内的,而形心、意心、神心、天心都是关乎身体之外的。

  孙式太极拳的身法要领

  孙式太极拳是一种“内外兼修”的运动(内主静心养性,外主锻炼体魄);是以柔曲为体,以刚直为用。非柔曲不能化,非刚直不能用。体用则为以柔克刚,牵动四两拨千斤的技击方法。练此拳时应气沉丹田,不偏不倚,内外相合,干万不可用拙力。应以意行力,意到力到。

  演练孙式太极拳有三层意境,初练时,如身在水中,两足踏地,动作如有水之阻力。第二层则如身在水中,两足浮起,如泅者浮游水中,能自如运动。第三层则身体轻灵,两足如在水面上行走,临渊履冰,神气内敛,不敢有丝毫散乱,此则拳成矣。

  孙式太极拳的姿势、动作,都有一定的要领,并各有其意义。

  介绍如下

  头

  头要上顶,但不可用力。下颏自然收敛,头项正直,精神贯注。全身松开,顶、蹬、伸、缩皆用意,而不用拙力,心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。

  口

  口要虚合,舌顶上腭,用鼻呼吸。

  胸

  胸要含蓄,不可挺出。胸含则气沉丹田。胸挺则气涌胸际,上重下轻,脚跟漂浮,为拳家所忌。胸含则气贴于背,力由脊发是为真力。以上即所谓含胸拔背。

  肩

  两肩务要松开,下垂。切忌耸肩,否则气涌于上。

  呼吸

  所谓气沉丹田(脐下三寸处),就是指深长之腹式呼吸。但切勿用力往下医气,一定要使呼吸纯任自然。

  意与力

  太极拳的特点之一是用意不用力。因太极拳要求用活力,全身要松开,不使分毫拙力留滞于筋骨血脉之间。要求极柔软而极坚刚,极沉重而极灵活。意到力到,运用自如。倘用拙力则迟滞不灵。力浮于外就不符合太极拳的要求了。何谓用意不用力,何以活力自生?盖因意之所至气即至,如是气血流注,日日贯输,周流全身经络,无时停滞。久练则真正内劲即可产生。

  动与静

  气功的静坐是静中求动,拳术是动中求静。练拳时心要静,精神集中,动作才能圆活。

营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页