动作要领：
双手从上往下缓缓放下，双手合十放在胸前，缓缓吸气，右脚向前跨步，左腿往后伸直。
注意：
这个动作要尽量让手部拉伸，紧张，放松，脊柱一定要立直。
动作要领：
深吸一口气，两脚大大分开，右脚向前跨步弯曲，左腿稍向左转，小腿尽量与地面平行，双手从胸前两侧平举打开。
注意：
此动作要尽量配合自己的深呼吸，伸展自己的小腿肌肉，与手臂的两侧拉伸。
动作要领：
右脚向前跨步弯曲，左腿向后伸直拉伸，头部往后仰，右手向上伸直，尽量拉直。
注意：
此动作保持10秒到20秒，头部向后仰要慢。
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