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编者按：现在的生活节奏飞快，工作量也特别的大，许多白领女性都会加班熬夜工作，我们知道熬夜的危害是很大的，因此一旦熬夜一定要适当的调理身体。那么熬夜吃什么好呢？经常熬夜吃什么保健康？今天小编给大家推荐4款熬夜食谱，营养又健康，快来看看吧。
OL经常熬夜带来5大危害
熬夜给女生们带来的坏处不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的坏处极大，可使身体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。
1、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差，缺乏光泽、黑斑等问题。因此晚餐应多吃清淡蔬菜、水果、鱼等，或补充含有甲壳素或胶原蛋白的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈。
2、免疫力降低
熬夜对身体牾成的多种损害中，常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降。对于免疫力较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也会找上门来。这是因为熬夜时，人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力就随之下降。
