在运动中找回乐趣
别把运动想得太苦，日常家务、养花种菜、擦窗、步行或骑自行车都是有益心脏的运动。开车族将车停得远一些，乘公交者提前几站下车，都是不错的选择。
试试“迷你运动”
在忙碌的一天中，可以分散进行多次的10分钟短时“迷你运动”。比如，原地跳跃、健美操或拖地l分钟等。3个分散的10分钟锻炼的效果等于连续锻炼30分钟，可以使心脏更健康，血压更平稳。
肥胖者适合的运动
体重减轻4.5公斤即可让很多体重超标者降低血压。哑铃、杠铃、举重、仰卧起坐等多种运动可增强耐力，有助减少体内脂肪、增加肌肉群和促进新陈代谢。游泳30分钟可以降低体内肾上腺素水平，从而缓解血管压力、降低心率及血压。
结语：小编要跟大家说的是，千万不要随便更改药物的剂量，如果发现原来药物的剂量控制血压比较困难了，可以先咨询一下医生，查明白原因再说。（文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012.03，作者：金象，汪易，李涛，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
