心脏不好 可以尝试傍晚慢跑运动

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  第一章:心脏不好傍晚慢跑

  第二章:保护心脏的10个建议

  第三章:保护心脏的食物

  编者按:心脏是人体循环系统中的动力,是人们重要的器官,因此人们要好好保护。那么,如何保护心脏呢?如果心脏不好怎么办呢?下面就来和小编一起盘点养生常识,教你护心秘笈。

  心脏不好傍晚慢跑

  政要明星都爱跑

  有些人认为,跑步既单调又机械。殊不知,就是有人喜欢这种简单的运动。刚刚在斯诺克世锦赛夺冠的奥沙利文认为,斯诺克带给他心理的疲惫要远远大于身体,跑步却是纯粹的放松,“我发现了跑步的乐趣,这成了我大的爱好。”

  在洛杉矶比华利山的“星光大道”,每天清晨或傍晚,都可以看到慢跑的帅哥美女,其中更是不乏好莱坞明星。而他们的总统布什,则每周跑步4至5次。短裤、背心、iPod,总统的跑步装备和其他人没有什么不同。

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  常慢跑“年轻”骨骼

  跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。日本千叶大学医学院专家研究发现,慢跑还能使骨骼“年轻”。

  研究人员对两组研究对象的骨骼变化作了对比检查,他们分别是千叶县41名年龄30岁至80岁经常慢跑的会员,以及平时不太爱运动的86名男女。后发现,慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度,均比不运动者高40%左右,这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。就男性而言,在一周内慢跑距离越长,其骨骼密度越高。至于女性,骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者,才可能取得与年轻人骨骼密度相当的效果。  

如何保护心脏 心脏 心脏不好怎么办 
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